1. Упражнения. Регулярная физическая активность может помочь уменьшить стресс и тревогу, улучшить настроение и улучшить общее состояние здоровья.
2. Соблюдайте сбалансированную диету. Здоровая сбалансированная диета может помочь поддержать ваше физическое и психическое здоровье.
3. Общайтесь с другими. Общение с друзьями и семьей может помочь уменьшить стресс и тревогу и оказать эмоциональную поддержку.
4. Высыпайтесь. Достаточное количество сна может помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.
5. Практикуйте методы релаксации: методы релаксации, такие как глубокое дыхание, осознанность и йога, могут помочь уменьшить стресс.
6. Уделяйте время себе. Найдите время для занятий, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя расслабленным и счастливым.
7. Поговорите с кем-нибудь. Разговор с надежным другом, членом семьи или специалистом может оказать эмоциональную поддержку и помочь вам справиться со стрессом.
8. Избегайте нездоровых методов преодоления стресса. Избегайте употребления наркотиков, алкоголя и других нездоровых методов преодоления стресса.