Польза морской рыбы
Доказано, что рыба - ценный источник белка и редких витаминов. В самых жирных сортах содержится всего 30% жира. Продукты из рыбы перевариваются в желудке примерно 2 часа и легко усваиваются.
Калорийность рыбы намного меньше продуктов из мяса, поэтому она считается диетическим продуктом. Не зря ее чаще всего едят спортсмены, люди на правильном питании и худеющие.
Преимущество морской рыбы - маленькая вероятность заражения паразитами, потому что океаническая вода чище речной. Морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3 в своем составе.
Классификация рыб по жирности:
- К первой группе относят: минтай, карась, камбала, судак. Эти сорта рыб считаются низкими по содержанию жира. Содержат до 4%. Содержат витамины, минералы, оптимизируют обмен веществ. Рекомендуется включать в рацион при похудении.
- Карп, лосось, горбуша, кета, тунец. Их относят к средним по жирности видам. Они содержат 4–8% жира. Эти сорта содержат много белков и подходят для спортсменов. Чтобы сохранить их пользу, следует готовить блюда на пару, тушить, коптить
- Килька, скумбрия, сельдь, сайра считаются жирной рыбой и не подходят для питания на диете. Содержат 8–20% жира.
Современные диетологи считают, что в рыбе находятся все питательные вещества, необходимые для полноценного рациона.
Сколько рыбы требуется есть в день?
По данным Всемирной организации здравоохранения необходимо съедать минимум 300 граммов рыбы в неделю. Лучше всего готовить рыбные блюда из морской рыбы, в ней содержатся больше полезных микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот.
Если не получится внести в рацион питания нужное количество рыбы, можно восполнить баланс с помощью рыбьего жира. Кроме полиненасыщенных кислот, он является источником витаминов A и D.
Рыбий жир из печени трески обеспечит поступление не только Омега-3 и Омега-6, но и витаминами А, D3, Е, микро- и макроэлементами. Найти рыбий жир из печени трески можно в Морской лавке здоровья «Морефарэн». Отличная альтернатива рыбным продуктам.
Рыбий жир из печени трески восстанавливает здоровье
- Снижает холестерин;
- Положительно влияет на работу ЖКТ;
- Улучшает память и концентрацию внимания;
- Увеличивает выработкуэнергии;
- Уменьшает вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- Поддерживает кровеносную и нервную систему;
- Укрепляет кости и суставы;
- Способствует росту волос.
Регулярное употребление рыбных продуктов позволит оставаться здоровым и энергичным. Аппетитных Вам блюд из морской рыбы!
Купить Рыбий жир из печени трески можно у нас в интернет-магазине по ссылке https://lamishop.ru/food-additive/omega-3/ryby-zhir-iz-pecheni-treski/.
* Необходима консультация со специалистом или лечащим врачом перед применением.
Приобретайте данный продукт и другие полезные товары из морских организмов в Морской лавке здоровья «Морефарэн»: https://lamishop.ru/
Наша группа Вконтакте - https://vk.com/morefaren