Чтобы спокойно общаться с другими людьми, нужно позаботиться о собственном комфорте. Рассказываем, что такое здоровые границы, как соблюдать эмоциональную дистанцию и сохранить отношения и самоуважение
Личные границы — набор правил, которые помогают установить безопасные пределы поведения окружающих. Границы отделяет собственное «я» от другого человека, сохраняют психическое здоровье и показывают, какие действия в отношении себя мы не готовы принять.
Специалисты выделяют три типа границ. В одном случае человек постоянно держит других на расстоянии физически и эмоционально. В обратной ситуации ограничения сняты из-за боязни конфликта. Здоровые границы — это синтез двух вариантов. Человек, который знает и умеет отстаивать свое пространство, с уважением и заботой относится к другим людям. Его грани определяет любовь, а не страх и чувство вины.
Как определить, что границы нарушены
Люди не всегда соблюдают пределы чужого пространства. Когда государство устанавливает границы, то кроме линий на карте организует вооруженные посты охраны от нарушителей. Это происходит и в личном пространстве. Специалисты считают, что о нарушении границ пора беспокоится:
- если окружающие, включая близких людей, не считаются с вашими интересами и состоянием;
- проявления заботы воспринимаются как должное;
- ваши достижения обесцениваются;
- вы чувствуете себя беспомощными и отвергнутыми;
- в случаях физического и эмоционального насилия.
Психологи советуют выбрать для себя сферы, где необходимо оберегать личное пространство, и установить для них правила. Это могут быть:
- деньги и имущество: определите для себя, кому и на каких условиях комфортно одалживать деньги и личные вещи;
- информация: поймите, что и кому стоит рассказывать о себе;
- физическая дистанция: прислушайтесь, в какой момент близость другого человека становится неприятной, и не позволяйте сокращать расстояние;
- время: решите, когда вы готовы поступаться собственным временем ради других;
- эмоции: примите право проявлять чувства, даже если другие с этим не согласны.
Потребуется время, чтобы выстроить границы и научиться их оберегать.
