Представьте себе наполненный до краев стакан. Воды в нем так много, что она даже чуть-чуть выступает за края, но еще держится за счет плотности натяжения. И вот в него попадает одна маленькая капелька… Казалось бы, всего лишь маленькая капля, но вместить ее больше некуда. Натяжение не выдерживает, и из стакана выливается гораздо больше, чем одна капля.
Эта метафора идеально описывает частую проблему в отношениях со злостью, которая звучит как: «Сорвалась! Не сдержалась и закричала». А может даже шлепнула… В общем, в порыве злости сделала что-то такое, о чем теперь сожалею.
Предлагаю разобраться от чего так происходит, и что с этим делать на примере Сказки о рыбаке и рыбке.
Для простоты понимания предлагаю представить шкалу от 1 до 10 баллов. Это будет градиентом злости, где:
1 - 3 — все в порядке, это нормальный уровень злости, с которым мы живем свой обычный день.
4 - 5 — что-то идет не так. Злость начинает сигнализировать, что происходящее как-то нарушает наши границы. Не критично, выдержать можно, но стоит задуматься.
6 - 7 — напряжение нарастает. Злость все ярче показывает нам, что происходящее не соответствует нашим интересам. Сосуд злости уже полон.
8 - 9 — воды уже больше, чем может вместить сосуд. Спасает лишь эффект натяжения. Достаточно одной капли, пустякового происшествия или случайного слова, и случится непоправимое.
10 — Взрыв! Злость выливается из берегов. Выплескивается гораздо больше, чем одна капля. Мы уже не контролируем себя и можем наделать такого, о чем потом будем сожалеть.
Итак, переходим к сказке.
Все помнят трудолюбивого старика, который честно выловил из моря Золотую рыбку. Она предложила за себя справедливый откуп, но старик принял решение отпустить ее и ничего не брать взамен.
Сварливая жена отругала старика и отправила к рыбке «Хотя бы за корытом». Вот тут-то и запускается процесс под названием «Последняя капля в сосуде злости».
Посмотрите на море, как на иллюстрацию к градиенту злости, которую испытывает рыбка: «Пошел старик к синему морю. Видит, море слегка разыгралось».
Злость рыбки поднимается до отметки в 4 балла и естественным образом подсказывает ей: «Тебя уже отпустили. Тебе сказали, что ничего не надо взамен. Но это оказалось неправдой, и у тебя просят подарок. Задумайся».
Наколдовать новое корыто очевидно несложно. Поэтому рыбка исполняет желание старика. Обычный человек в подобных случаях думает примерно следующее: «Ну, ладно, выполнить эту просьбу несложно. Тем более я изначально предлагал свою помощь».
Жадная старуха недовольна корытом и просит избу. Если бы у старика был хороший контакт со своей злостью, то он выставил бы границы: «Я знаю, как долго ты жила в бедности и как сильно тебе хочется роскоши и богатства. Однако, уговор был только на одно желание. Я не пойду больше к рыбке, потому что это не честно по отношению ко мне и к ней».
Но, как мы знаем, старик со злостью не дружил и пошел делать то, что ему совсем не хотелось.
«Помутилось синее море» — обратите внимание, что волны стали сильнее, а небо затягивается тучами. Злость рыбки переходит на отметку в 6 баллов. Но рыбка решает игнорировать ее и молчать о том, что чувствует.
На мой взгляд – напрасно. Ведь выразить свою злость и выставить границы можно экологичным способом. Например, так: «Старик, ты проявил великодушие и пощадил меня, отпустив в море. За это я выполнила твое желание. Вероятно, новое корыто – слишком малая расплата. Поэтому я подарю вам новую избу. Но это последнее желание, которое я исполню для тебя».
«Вот и сказочки конец, а кто слушал – молодец» - можно было бы сказать, если у всех героев мультфильма был бы развит эмоциональный интеллект и способность к экологичному выстраиванию границ.
Но.. Вы и сами все знаете.
Пошел старик выпрашивать у рыбки статус столбовой дворянки для своей старухи. Море волнуется еще сильнее, густые тучи затянули все небо. Злость на отметке 8 баллов, но все же можно втиснуть в сосуд злости еще чуть-чуть водицы.
Недостаточно старухе даров и подарков. Ее жадность и наглость растет пропорционально злости у рыбки. Хочет она быть царицей!
«Почернело синее море» - рыбка исполняет желание, до краев заполняя свой сосуд злости. Уже 9 баллов - до взрыва остается одна капля.
Этой каплей станет абсурдное желание старухи быть морской владычицей и иметь у себя в услужении Золотую рыбку.
«Видит на море черная туча. Так и вздулись сердитые волны. Так и ходят. Так воем и воют» - вот он взрыв. Выплеснулось все то, что копилось. У людей злость выплескивается через крик, обидные слова или даже удары. У рыбки – через метафору моря.
Получив хороший нагоняй в виде отнятых подарков, старуха тут же успокоилась. Оставшись у разбитого корыта, она поняла, что у рыбки есть границы. И не стоило с ними шутить.
Как говорится: «Сказка ложь, да в ней намёк!». И вот какие уроки я предлагаю из нее извлечь:
1. За умение отстаивать личные границы отвечает такая эмоция как злость.
2. Ваши границы будут топтать и таранить до тех пор, пока вы не решитесь их обозначить. Это можно делать экологично. Для этого надо прислушиваться к своей злости и вовремя выражать ее на градиенте до 7 баллов.
3. Если вы своевременно не выражаете злость, она будет копиться. В какой-то момент неизбежно наступит «Последняя капля», которая станет спусковым крючком для взрыва злой бомбы.