Если кратко: хочешь жить - нужно спать, хочешь хорошо жить - нужно хорошо спать
Теперь подробнее и по порядку
Чтобы хорошо спать - нужно хорошо ко сну подготовиться, обратив внимание на индивидуальные ритмы и другие очевидные и совершенно не очевидные моменты, о которых вы едва ли когда-то задумывались
С какой бы проблемой ни пришел клиент - всегда спрашиваю «что со сном?»
Потому что можно бесконечно работать по лучшим, научным протоколам, применять новейшие инструменты с доказанной эффективностью, а выхлопа будет ноль
Потому что сон - это фундамент
Не наладив сон эти инструменты в лучшем случае будут по эффективности как подорожник на перелом
Если отсутствует хороший сон, отсутствует и
⁃ иммунитет
⁃ физическая форма (фигура/вес)
⁃ память
⁃ концентрация
⁃ продуктивность
⁃ креативность
⁃ способность контролировать эмоции
⁃ способность переварить опыт, полученный сегодня, вчера, месяц назад, 2 года назад и тд (возможность закрепить нужное и отснять ненужное)
⁃ способность наработать ресурс на следующий день
⁃ и как вишенка на торте - способность психики самовосстанавливаться (вот это ничего себе, да?)
Да, она действительно способна восстанавливаться сама после стресса, большинства потрясений и травм, если этот процесс не тормозить, а отсутствие качественного сна тормозит покруче всего остального
Плюс ко всему, тревога - гарантированный подарок в случае проблем со сном
Депрессия может присоединиться
Много разного может присоединиться, но ничего из возможного вам не понравится ни по названию, ни по содержанию
Что делать? На консультации составляем карту сна и на ее основе налаживаем сон. Частенько как по волшебству отваливаются тревожность, проблемы на работе, конфликты в семье и прочие неприятности
«Это магия какая-то» - нет, это научные протоколы работы
Да, еще проблемы со сном могут быть симптомом, а не причиной
Но в любом случае - всегда начинаем с гигиены сна, потом только мир идем завоевывать
Хорошо спите?