"Я никогда не прошу о помощи"
Многим из нас знакомо чувство отчаяния, стыда, неловкость, связанное с просьбами о помощи.
Это может идти из детства: "Делай сама!", "Ты что, не можешь быть самостоятельным?", "Мужчины справляются со всем сами!". Это может быть приобретенным уже во взрослой жизни стандартом. Но итог один: в момент, когда помощь была бы уже не лишней, а сэкономила бы время и силы, мы все ещё сжимаем зубы, чтобы ненароком просьба не сорвалась с губ.
Причины?
🔹гордость
Некий шаблон героя из книг, подпитываемый обществом: все сделал сам, один, помощи не просил - значит, молодец. Ведь если он делал это с кем-то, значит, это уже не его заслуга, а коллективная работа. "Сам сделал, или кто-то помогал?" - знакомая с детства фраза. Если это задевает гордость, то личные достижения не сильно помогут. Это послужит обезболом, но болезнь останется, и корень её, скорее всего, уходит в самооценку и самоценность.
🔹многочисленные отказы
Если мы часто получали отказы в просьбах о помощи, то, скорее всего, просить о ней со временем перестаем. Какой смысл?
А смысл кроется в том, чтобы взглянуть другими глазами на свое окружение. Если люди из "благих побуждений" пытаются воспитать вас самостоятельным, или не желают помочь в трудную минуту, то, скорее всего, эти отношения не являются искренними и настоящими. Созависимость, абьюз, равнодушие, манипуляция - но вряд ли добрые и искренние отношения. Нужны ли такие люди рядом?
🔹приходится просить о многом
Иногда мы понимаем, что наша просьба слишком велика. Людям сложно будет взять все на себя. Но, во-первых, мы не можем решать за других - взрослый человек может сам принять решение, будет ли он помогать. А во-вторых, это повод не затягивать с просьбами о помощи - вероятно, если спохватиться раньше, то и проблема не успеет вырасти в масштабах.
🔹страшно создавать другим неудобства
Мы часто забываем, что наши близкие будут рады поводу позаботиться о нас. И что многим приятно быть героями, выручить в трудную минуту. Просто постарайтесь ответить заботой, теплотой, и в нужный час прийти на выручку.
Прожить в одиночку действительно трудно. Результат будет меньше, эффективность - ниже (зачем мучиться самостоятельно месяц над тем, что твой друг умеет делать за неделю?). А ещё - что очень важно! - мы не замечаем, как включается манипуляция. Мы боимся попросить о помощи напрямую, не хватает гордости и духу. Но обстоятельства начинают прижимать. И мы вынуждены говорить: "Ох, беда у меня... не знаю, что и делать..." и иные фразы, которые предполагают, что человек предложит помочь самостоятельно. Но в конце концов близкие устают от этого и начинают сопротивляться, злиться, говорить: "Почему нельзя было просто попросить? Почему надо подталкивать меня, выставлять дураком?". Отказывают. А мы обижаемся.
Стоит отслеживать, как часто вы прибегаете к подобным приемам. Более или менее все склонны к таким просьбам о помощи. Они понемногу разрушают доверие между людьми.
Просите о помощи! Прямо сегодня, сейчас. Напишите, позвоните, попробуйте решить сообща то, что не получается в одиночку. Для этого существуют простые фразы:
"Пожалуйста, помоги мне"
"Я не справляюсь в одиночку, мне нужна твоя помощь: вот это и это..."
"Друг, выручи! Попал в такую ситуацию..."
Один. Два. Три раза. Возможно, за руку с тем, кому вы доверяете. С помощью психолога, если проблема зашла далеко. Найдите того, кому вы сможете сказать: "Я совсем не умею просить о помощи. Мне нужно научиться. Я буду тебя понемногу о чем-то просить, но мне будет страшно, неловко, неудобно. Поддержи меня, пожалуйста".
Самые простые слова, самые искренние фразы сблизят вас с вашими друзьями и родными - вот увидите. Отношения станут более живыми и настоящими.
Да, стоит понимать и помнить, что везде хороша мера. Что стоит просить разумно, не слишком часто, и тогда, когда в одиночку справиться действительно трудно. Но если у вас есть проблемы с просьбами о помощи, то вы и сами наверняка это понимаете.
И не стоит бояться отказов. Скорее всего, если вам не могут помочь, человек на самом деле был бы рад, но у него просто нет необходимого ресурса. Как будто вы заглянули в холодильник и обнаружили, что сметана кончилась и поделиться не выйдет.
Но она может появиться через пару дней. И вы поделитесь. Не забывайте откликаться на просьбы о помощи сами!
"Знаешь, я сама не значит я одна. В жизни каждого человека случаются, обстоятельства, разобраться в которых ему одному порой не по силам. Конечно, человек обо всем сначала должен подумать сам. Но если что-то неясно, пожалуй, стоит поговорить с кем-то, кому ты доверяешь. Иногда это помогает"
О. Громова.
Смелости вам и сил! И пусть все получится.
#психологияотношений#психологмосква#семья#минуткапсихологии