Нередко после долгого перерыва чувствуешь нервозность или беспокойство по поводу секса. Независимо от того, взяли ли вы перерыв по собственному желанию или по обстоятельствам, совершенно нормально испытывать страх или неуверенность по поводу возвращения в седло. В этой статье мы рассмотрим некоторые стратегии, позволяющие преодолеть этот страх и снова наслаждаться сексом.
Начните с самоисследования
Важно заново познакомиться со своим собственным телом, прежде чем приступать к сексу с партнером. Потратьте некоторое время на самоисследование и самоудовлетворение. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно в своей собственной шкуре и даст вам лучшее представление о том, что вам нравится, а что нет.
Общайтесь со своим партнером
Если вы возвращаетесь к сексу с партнером, очень важно провести открытый и честный разговор о своих страхах и озабоченностях. Дайте им знать, с чем вам комфортно, а с чем нет, и убедитесь, что они уважают ваши границы.
Делай это медленно
Нет никакой спешки возвращаться к полноценному сексу. Не торопитесь и начните с более интимных действий, таких как объятия или поцелуи. Постепенно переходите к большей сексуальной активности по мере того, как будете чувствовать себя более комфортно и уверенно.
Практикуйте внимательность
Страх часто может быть связан с негативными мыслями и неуверенностью в себе. Практикуйте техники осознанности, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы помочь вам оставаться присутствующим и сосредоточенным в данный момент. Это может помочь вам чувствовать себя более расслабленным и менее тревожным во время сексуальной активности.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если ваш страх или тревога, связанные с сексом, постоянны или мешают вашей повседневной жизни, может быть полезно обратиться за советом к специалисту в области психического здоровья. Психотерапевт может помочь вам определить первопричину вашего страха и предоставить стратегии и поддержку для его преодоления.
Экспериментируйте и пробуйте что-то новое
Если вы какое-то время были вне игры, возможно, сейчас самое подходящее время для изучения новых сексуальных ощущений и экспериментов с различными видами деятельности или техниками. Это может помочь вам открыть для себя новые вещи, которые вам нравятся, и почувствовать себя более уверенной в своих сексуальных способностях.
Преодоление страха после длительного перерыва в сексе требует времени и терпения, но с помощью этих стратегий вы можете постепенно работать над тем, чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно в спальне. Не забывайте двигаться в своем собственном темпе и по пути общайтесь со своим партнером. Немного попрактиковавшись и проявив настойчивость, вы в кратчайшие сроки вернетесь к полноценной сексуальной жизни.