Вокруг упражнения Кегеля очень много раздуто споров, это факт..
Но давайте разберёмся!
Само по себе упражнения не является чем-то опасным или же наоборот супер-полезным.. ЕСЛИ…
Этих ЕСЛИ очень много👌🏼, но давайте по делу:
❌ Данное упражнение будет совершенно не нужно и бесполезно, ЕСЛИ вы действительно работаете с мышцами тазового дна;
❌ Будет бесполезно и опасно, ЕСЛИ вы ощущаете какой-либо дискомфорт/ боль в данной области;
❌ ЕСЛИ не так давно были роды;
❌ ЕСЛИ у вас опущение, недержание или подтекание.
Самое бесполезное, что вы делаете для своих мышц тазового дна- это бестолковое сокращение столь важных мышц, которые и без того работают 24/7 ( ну, если же только во время сна у них есть возможность расслабиться) 🤷🏼♀️
В лучшем случае, чего вы достигните- это ГИПЕРТОНУС мышц тазового дна, а отсюда куча последствий:
❗️ трудности при мучеиспускании;
❗️ разбрызгивание мочи;
❗️ запор;
❗️ боль и дискомфорт при половом акте;
❗️ боль при дефекции и после и др…
Если включить логическое мышление и доказательную базу, то при выполнении Кегеля вы сокращаете только поверхностный слой мышц тазового дна, а у нас их целых 3 СЛОЯ, ТРИ ❗️
Нам важна работа с каждым из слоев мышц тазового дна, только так можно добиться интимного здоровья!
p.s. Сокращать мышцы тазового дна нужно учиться! Ведь скорее всего вы включаете вспомогательные мышцы или же вообще сокращаете не то ✅
Хочешь узнать как сохранить и улучшить интимное здоровье, подпишись на @Фитнесс, беременность