Страх публичных выступлений - почему мы скорее хотим убежать со сцены?

"Скорее бы отстреляться!" - такая мысль часто возникает на сцене у спикеров, которые выступают редко, а также у многих начинающих 😭

Почему? Очевидно, из-за сильного волнения.

Как перестать волноваться и начать получать удовольствие от самого процесса выступления?

Несколько советов:

1) Выступайте чаще, тренируйтесь, прокачивайте себя - чем чаще вы на сцене, тем быстрее это войдет у вас в привычку - мозг уже не будет воспринимать выступление как крайне нестандартную ситуацию, во время которой нужен максимальный выброс адреналина - вы же уже не волнуетесь, когда катаетесь на велосипеде? А первые разы явно было страшнее! 🤪

2) Пока такая проблема ярко выражена - перед выступлением снижайте адреналин (опытным спикерам это требуется далеко не всегда, кстати). В посте чуть выше несколько советов по его снижению (и ещё на эту тему отдельно поговорим)😑

3) Делайте качественное завершение выступления (логическое, интонационное) - такое, чтобы вам хлопали даже без команды модератора (об этом тоже сделаю отдельный пост или серию). Согласитесь, аплодисменты - это приятно, а раз так, то мозг сам будет ждать возможности их получить, а не думать о побеге со сцены 😃

4) Как бы это банально не звучало, но настройте себя психологически на то, что вам нравится выступать, нравится быть на сцене, нравится отдавать людям энергию и получать её.

Вам не хочется скорее убежать со сцены, это естественная для вас среда, вы на ней, как рыба в воде, это не работа, это приятный бонус к ней или вообще выступать - это ваше хобби👍

5) Пятый совет пусть тоже будет психологический - настройте себя на передачу людям полезных знаний. Посмотрите им в глаза - видно же, что им нравится, они хотят ещё полезной информации, они не хотят, чтобы вы уходили со сцены, так куда же вы торопитесь? Оставайтесь, поделитесь с ними! 😎

Через некоторое время вы заметите, что больше не воспринимаете выступления как обязаловку, а уже даже сами ждёте момента как бы скорее попасть на сцену 👋

#советы_начинающим #важно #победить_страх #готовимся