Собрали несколько советов о том, как не дать выгоранию случиться и что делать, если оно вас все-таки настигло.
Свыше 40% офисных работников по всему миру чувствуют выгорание на работе. Об этом говорят результаты исследования Future Forum, пишет Bloomberg.
Главными причинами выгорания называют:
- экономическую неопределенность
- страх перед сокращением рабочих мест
- растущую технологическую нагрузку
- негибкий рабочий график.
Опрос показал, что во время пандемии, когда у людей была возможность выбрать, работать из дома или из офиса, а также был более гибкий график, они чувствовали себя лучше.
Чем выгорание отличается от усталости?
В состоянии выгорания человек ощущает эмоциональное, умственное и физическое истощение. Зачастую эти симптомы – результат хронического стресса на работе.
У человека с выгоранием постоянно нет энергии, он пытается дистанцироваться от выполнения задач, негативно относится к работе. В таких случаях производительность падает, а восполнить ресурсы отдыхом на выходных или длинным сном не получается.
Как себе помочь
По мнению специалистов, чтобы предотвратить выгорание, нужно придерживаться нескольких правил:
- отключать уведомления на смартфоне или переводить его в режим полета
- проводя время с близкими и друзьями, оставлять телефон в сумке либо в другой комнате
- не забывать закрывать вкладки электронной почты
- определять время для глубокой концентрации
- начиная новую задачу, устанавливать заданный промежуток времени, в течение которого вы будете заниматься только ей.
Что делать тем, кого выгорание уже настигло, мы подробно писали в этом материале.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber