Нам часто кажется, что быть счастливым постоянно невозможно.
Ведь счастье – это некая эйфория, гормональный всплеск, который провоцирует внутри чувство энергетического подъема. Жить в таком возбужденном состоянии постоянно невозможно. Да и потом необходимость вести обычную бытовую жизнь не дает нам возможности постоянно искать особые поводы для безудержной радости, тратя на это свое время и прикладывая дополнительные усилия.
Вот и получается, что мы сами себя настраиваем на то, что счастье нам недоступно в повседневной жизни.
Но счастье на самом деле – это не та безудержная буря эмоций, а внутренний покой, гармония и чувство душевного тепла. То ощущение удовлетворенности своей жизнью во всех ее даже самых незначительных мелочах.
Давайте же узнаем, как почувствовать столь желанное счастье в своей повседневности?
Утро
Наше настроение во многом зависит от того, как мы проводим свое утро. Вот почему так важно тщательно планировать свое пробуждение и готовиться к нему с вечера. Продумав заранее свой образ, сложив сумку и готовя продукты к завтраку накануне вечером, мы значительно упростим свое утро.
Ведь так намного приятнее не спешить сразу после пробуждения, не искать вещи, не торопиться, а в полной мере наслаждаться своим утренним ритуалом.
Принять с удовольствием душ, сосредоточившись на своих ощущениях под струйками теплой воды, вспоминая при этом приятные моменты из жизни. За завтраком почувствовать вкус еды, неспешно прожевывая каждый кусочек.
Чуть больше свободного времени утром поможет правильно настроиться на весь оставшийся день, чтобы провести его в гармонии.
Дорога на работу
Тот, кто вынужден добираться на работу на общественном транспорте, сталкивается с рядом раздражающих факторов на своем пути. В таких условиях сложно сохранить положительный настрой.
Конечно, неприятно чувствовать слишком близкий контакт с пассажирами в тесноте человекопотоков. Однако не стоит впадать в раздражение в ответ на очередной толчок локтем.
Вместо этого нужно поддержать себя дополнительными источниками положительных эмоций.
Почему бы не окунуться в мир музыки или не увлечься любимой книгой, оставив за бортом своего внутреннего настроя весь окружающий негатив?
Не стоит читать новости по пути на работу, да и ограничить социальные сети тоже будет полезным. Важно следить за качеством наполнения своего времени.
На работе
Рабочий стресс связан с большим объемом трудовых задач, дедлайнами и сложностью межличностных отношений в коллективе.
Для того чтобы минимизировать все этот негатив рабочего дня, важно сделать для себя приятным все, что нам под силу.
На рабочем столе навести порядок. Использовать эстетически приятные канцелярские предметы, окружит себя растениями, позаботиться об удобстве сидения и правильности расположения экрана ноутбука на уровне глаз. А еще важно давать себе маленькие перерывы в работе каждые 2 часа.
Чтобы избавиться от гнетущего ощущения прикованности к стулу, стоит каждый час хотя бы пару минут двигаться, например, тянуть мышцы или вертеться на стуле. Можно посмотреть в окно или закрыть глаза на пару минут, чтобы дать им отдохнуть.
В обеденный перерыв хотя бы 10 минут нужно провести на улице, чтобы побыть на солнце, подышать свежим воздухом и просто отвлечься.
В магазине
Путь домой у многих из нас нередко проходит через магазин.
Чтобы превратить покупку продуктов из утомительной повседневной рутины в приятное занятие, ее стоит сделать маленьким приключением.
Например, завести правило каждый раз покупать что-то новенькое, что никогда до этого не пробовали или заходить в отдел, где ни разу не были.
Можно поучаствовать в акции мерчендайзеров или просто повнимательнее понаблюдать за посетителями магазина.
Например, попрактиковать упражнение, которое выполняют студенты театральных училищ. Они наблюдают за незнакомцами и придумывают о них себе целые истории.
Будущие актеры фантазируют о том, сколько человеку лет, какое у него имя, чем он занимается, есть ли у него семья, какой у него характер. Все это они пытаются рассмотреть в его внешнем облике, манере себя вести, походке, голосе и пр.
Это позволит с большей вовлеченностью проживать рутинное посещение магазина и просто включиться в жизни.
А чтобы упростить процесс покупки продуктов, не забывайте писать списки и перекусывайте чем-нибудь перед походом в магазин, ведь голодный желудок – это главный провокатор импульсных покупок.
Прием пищи
У каждого из нас свои отношения с едой.
К сожалению, нередко психоэмоциональное перенапряжение реализуется в расстройстве пищевого поведения.
Важно помнить, что еда – это не единственный источник удовольствия и успокоения.
Чтобы избежать переедания, нужно занимать себя разными активностями. Чтение, просмотр кинофильмов, хобби, спорт и прочие приятые занятия помогут расфокусировать внимание, избежав таким образом болезненной зацикленности на еде.
Чтобы получить настоящее насыщение, важно не количество съеденного, а смакование съеденного.
Нужно наслаждаться каждым кусочком, оценивая букет вкуса и аромата. Нельзя спешить, проглатывая почти не прожевывая. Ведь это очень вредно и для самого пищеварения.
Также не стоит отвлекаться от еды на чтение, просмотр телевизора или ленту своего профиля в социальной сети, т.к. в этом случае мозг адекватно не фиксирует факт приема пищи, поэтому с задержкой посылает сигнал о насыщении. А эта задержка как раз и приводит к перееданию.
Спорт
Мы все прекрасно понимаем, что спорт необходим для нормального функционирования организма. Он позволяет не только держать себя в тонусе, но и снимать мышечные зажимы от стресса, а также высвобождать застой энергии из-за сидячего образа жизни.
Но, если во время тренировки, нас преследует мысль «скорее бы это уже все закончилось», то и сами занятия оборачиваются стрессом. О пользе спорта в таком случае уже не приходится говорить.
Для того чтобы избежать этого, важно сконцентрировать свои мысли на том, что упражнения приносят пользу. Осознавая свое дыхание и чувствуя внутренние процессы в теле, нужно думать о своем здоровье.
Чтобы превратить спорт в удовольствие, следует придумать, как скрасить время тренировки.
Если это бег, например, то купить себе классные кроссовки, которые просто не захочется снимать. Или продумать свой маршрут так, чтобы пейзаж доставлял настоящее эстетическое удовольствие. Можно также собрать свой идеальный плейлист, наполнив его самыми любимыми музыкальными композициями. А еще обязательно позаботиться о комфортности спортивного облачения.
Уборка
Еще одно рутинное дело, от которого никуда не деться – это уборка. Жить в грязи и бардаке невыносимо, но уборка нередко вызывает у нас раздражение из-за нежелания ей заниматься.
Но и уборку можно наделить дополнительным смыслом. Например, превратить ее в эмоциональное самоочищение.
Как показали исследования, наводя порядок в своем доме, мы невольно приводим в порядок и свои мысли.
Организуя жизненное пространство дома, мы также настраиваем и свои мысли на определенный лад.
Так из обычной уборки можно сделать настоящий сеанс осознанности. Выкидывая хлам и расставляя вещи по своим места, мысленно мы можем выкидывать из себя негативные эмоции и наводить порядок в своих чувствах.
Главное правило привлечения счастья в свою повседневность – это маленькие источники радости, которые должны сопровождать наши рутинные действия. А также осознанный подход к жизни в целом.
Ведь ничего не мешает нам, возвращаясь домой, посмотреть на небо, полюбоваться рисунком облаков, огоньками звезд или рассмотреть графично-черные силуэты деревьев на сером фоне умолкающих сумерек.
Наслаждаясь такими простыми вещами, мы чувствуем счастье здесь и сейчас, а значит обретаем внутренний покой.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии! Цените каждый день своей жизни и помните, что простые вещи стоят того, чтобы им наслаждаться.
А чтобы больше украсить свою повседневность, используйте чары аромата. Приятное благоухание в миг меняет все вокруг.
Заходите на сайт, Вас ждет великолепная коллекция интерьерных парфюмов на любой вкус!
#повседневность #жизнь #счастье #гармония
