Краем глаза увидел отрезок серии мультика про трех котов. И с удивлением для себя услышал с экрана удивительно правильную вещь - "НАГРУЗКА ДОЛЖНА УВЕЛИЧИВАТЬСЯ ПОСТЕПЕННО".
Это то, о чем я все время говорю своим пациентам и воспитанникам. Каким бы сильным ты ни был - в данный момент времени нагрузка должна быть адекватной твоему состоянию. Пропустил две недели по болезни или травме - начинай с небольшой нагрузки, постепенно её увеличивая.
Объясняется это способностью организма к адаптации. Он подстраивается под условия окружающей среды. Если подвергать организм регулярной нагрузке (тренировке) - мы к этой нагрузке адаптируемся: увеличивается мышечная масса, увеличивается сила сердечных сокращений, увеличивается объем дыхания.
А если нагрузке себя не подвергать - организм адаптируется к уменьшенной нагрузке - "лишняя" мышечная масса утилизируется (т.к. каждое мышечное волокно нуждается в питании, кислороде), уменьшаются энергозатраты организма - снижается сила сердечных сокращений и дыхательные объемы. При чем происходит это очень быстро. Кто в зал ходил - тот знает. 😁
И чтобы после перерыва вернуться к тренировкам нужно учитывать этот момент.
Это позволит избежать излишнего стресса для организма и травматизма.