Нехватка в организме витамина D может пагубно сказываться на настроении. В некоторых случаях его дефицит может спровоцировать депрессию. Об этом рассказала в беседе с «Мослентой» руководитель медицинского департамента федеральной сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.
Чаще всего дефицит витамина D вызван образом жизни. Люди реже выходят на улицу и предпочитают сидячий образ жизни, поэтому не получают достаточного количества ультрафиолета. Также он может хуже усваиваться организмом при лишнем весе.
Специалист рекомендовала добавить в рацион больше продуктов, содержащих витамин D. Среди них: печень говяжья, куриная и тресковых рыб, молочные продукты, а также яичные белки.
Отмечается, что у 85% взрослых людей в России есть дефицит этого витамина, симптомы в виде усталости, потери концентрации внимания и подавленного настроения, часто связывают со стрессом.
Лучшим способом узнать о недостатке витамина D будет сдача анализа крови. Хороший специалист в дальнейшем поможет составить правильную диету и при необходимости назначит нужную дозировку витамина.
Ранее KP.RU писал о том, как можно начинать свой день максимально бодрыми и в хорошем настроении. В этом может помочь качественный сон, физические упражнения и планирование важных дел на первую половину дня.
Автор: Роман ПОЛОСИКОВ