Думаете, я предлагаю стиснуть зубы и, преодолев себя, сделать что-то из разряда «должен»? Нет! Есть гораздо более простой способ перестать нервничать и набраться терпения.
Попробуйте сжать себя в объятиях. И вы обязательно почувствуете себя лучше! Рассказываю, почему.
"Обнимашки" имеют колоссальное влияние на наш мозг. Вырабатывается нейропептид (он же гормон) окситоцин. Особенно ярко он работает в родах и во время кормления, когда мамочка держит своего малыша у груди и нежностью окутывает его. И кажется, что сердце не может выдержать такого всепоглощающего счастья. Помните такое? Вот это и есть окситоцин. Ребенок же чувствует, что ему ничто не угрожает, он защищен и расслаблен (а значит работает парасимпатическая ветвь нервной системы – можно спокойно спать, переваривать, расти и развиваться).
Но и для мужчин окситоцин не менее важен. Все мы каждый день выстраиваем социальные связи, и ощущение – я в своём племени, меня понимают, создаёт нам колоссальный фундамент для любых свершений.
«Надёжный тыл», «мой дом – моя крепость», «опора на друзей и родных», «просто ты умела ждать как никто другой», «социальный кокон» - по-разному мы формулируем для себя окситоциновые ощущения, но именно они придают нам силы в самых сложных обстоятельствах и позволяют двигаться к новым горизонтам.
Пробуем? Очень просто, но действенно! Обнимать можно любимого человека, ребёнка, пушистого питомца, даже подушку.
Так начнём же с единственного и неповторимого и обнимем себя с огромной благодарностью за всё: за ощущения, которые даёт нам тело, за озарения, которые приносит мозг, за радости и печали, за приобретенный опыт и победы!
- Скрестите руки, крепко обнимите себя за плечи. Улыбнитесь. Закройте глаза.
- Удерживайте объятия, направляя внимание на ощущение тепла и свои телесные ощущения. Опора, поддержка – всё есть внутри меня.
- Не отпускайте не менее 30 секунд.
- Расслабьтесь.
- Теперь помассируйте мочки ушей – китайцы говорят, что на них находится вся наша голова – с глазами, ушами, носом и даже мозгами.
Обнимаю вас, мои дорогие! Пусть в вашем доме всегда будет тёплое и ласковое солнышко!