Низкий уровень железа или дефицит железа возникает, когда в вашем организме недостаточно минерального железа. Это приводит к состоянию, называемому анемией.
Ваше тело нуждается в железе, чтобы вырабатывать гемоглобин, белок в эритроцитах, который позволяет им переносить кислород через кровеносные сосуды.
Если в вашем организме недостаточно гемоглобина, ваши ткани и мышцы не будут получать достаточно кислорода для эффективной работы.
Хотя существуют различные типы анемии, железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом во всем мире. Признаки и симптомы дефицита железа варьируются в зависимости от:
- тяжесть анемии
- как быстро развивается
- ваш возраст
- текущее состояние вашего здоровья
В некоторых случаях у людей симптомы отсутствуют.
Вот 14 признаков и симптомов дефицита железа, начиная с наиболее распространенных, а также то, что вам следует делать, если вы считаете, что у вас дефицит.
1. Необычная усталость
Чувство сильной усталости является одним из наиболее распространенных симптомов железодефицитной анемии. Этот симптом также часто встречается у людей, которым просто не хватает железа, даже если им не был поставлен диагноз дефицита (2, 3).
Эта усталость возникает из-за того, что вашему телу не хватает железа, необходимого для выработки белка гемоглобина, который помогает переносить кислород по всему телу.
Без достаточного количества гемоглобина к вашим тканям и мышцам поступает меньше кислорода, что лишает их энергии. Вашему сердцу также приходится работать усерднее, чтобы перекачивать по телу больше крови, богатой кислородом, что может вызвать у вас усталость.
Поскольку усталость часто считается частью напряженной современной жизни, трудно диагностировать дефицит железа, основываясь только на этом симптоме.
Тем не менее усталость, связанная с дефицитом железа, может сопровождаться слабостью, раздражительностью или трудностями с концентрацией внимания.
2. Кожа бледнее обычного
Более бледная, чем обычно, кожа, а также бледная окраска внутренней части нижних век — другие распространенные симптомы дефицита железа.
Гемоглобин в эритроцитах придает крови красный цвет, поэтому низкий уровень, вызванный дефицитом железа, делает кровь менее красной. Вот почему у людей с дефицитом железа кожа может терять часть своего цвета или тепла.
Исследование детей в возрасте 6–11 лет показало, что бледность, связанная с дефицитом железа, может проявляться по всему телу или ограничиваться одной областью, например:
- лицо
- десны
- внутренняя сторона губ или нижние веки
Бледность часто является одним из первых признаков дефицита железа, на который обращают внимание врачи. Однако это состояние должно быть подтверждено анализом крови.
Если вы оттянете нижнее веко вниз, глядя в зеркало, внутренний слой должен быть ярко-красного цвета. Если он очень бледно-розового или желтого цвета, у вас может быть дефицит железа.
РЕЗЮМЕ
Более бледная, чем обычно, кожа в таких областях, как лицо, нижние внутренние веки или ногти, может быть признаком умеренного или тяжелого дефицита железа. Эта бледность вызвана низким уровнем гемоглобина, который придает крови ее красноту.
3. Одышка
Гемоглобин позволяет вашим эритроцитам переносить кислород по всему телу.
Когда уровень гемоглобина низкий во время дефицита железа, уровень кислорода также низкий. Это означает, что ваши мышцы не будут получать достаточно кислорода для выполнения обычных действий, таких как ходьба.
В результате частота вашего дыхания будет увеличиваться, поскольку ваше тело пытается получить больше кислорода. Вот почему одышка является распространенным симптомом.
Если вы чувствуете, что задыхаетесь при выполнении повседневных задач, которые раньше казались вам легкими, таких как ходьба, подъем по лестнице или тренировка, возможно, виноват дефицит железа.
РЕЗЮМЕ
Одышка является симптомом дефицита железа, поскольку низкий уровень гемоглобина мешает вашему телу эффективно транспортировать кислород к мышцам и тканям.
4. Головные боли
Дефицит железа может вызвать головные боли, особенно у тех, у кого менструация.
В то время как связь между дефицитом железа и головными болями до сих пор неясна, исследователи предполагают, что существует несколько действующих факторов, в том числе взаимосвязь между измененной функцией дофамина и уровнем эстрогена.
Хотя существует множество причин головных болей, частые повторяющиеся головные боли могут быть симптомом дефицита железа.
РЕЗЮМЕ
Головные боли могут быть симптомом дефицита железа, хотя необходимы дополнительные исследования связи между дисфункцией дофамина, уровнем эстрогена и дефицитом железа.
5. Учащенное сердцебиение
Заметное сердцебиение, также известное как учащенное сердцебиение, является еще одним симптомом железодефицитной анемии.
Связь между дефицитом железа, анемией и проблемами с сердцем все еще изучается, но она может быть связана с поступлением кислорода.
Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах, который помогает транспортировать кислород по всему телу. При дефиците железа низкий уровень гемоглобина означает, что сердцу приходится усиленно работать, чтобы переносить кислород.
Это может привести к нерегулярному сердцебиению или ощущению, что ваше сердце бьется ненормально быстро.
Следовательно, дефицит железа может ухудшить состояния, влияющие на ваше сердце, такие как сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.
РЕЗЮМЕ
В случае дефицита железа сердцу приходится особенно тяжело переносить кислород. Это может ухудшить условия, влияющие на здоровье сердца.
6. Сухие и поврежденные волосы и кожа
Сухая или поврежденная кожа и волосы могут быть признаками дефицита железа.
Дефицит железа снижает уровень гемоглобина в крови, что может уменьшить количество кислорода, доступного клеткам, вызывающим рост волос.
Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми.
Дефицит железа также связан с выпадением волос, и некоторые исследования предполагают, что это может быть причиной, особенно у женщин репродуктивного возраста.
Совершенно типично, что некоторые волосы выпадают во время ежедневного мытья и расчесывания. Однако, если вы теряете комки или большие количества, это может быть связано с дефицитом железа.
РЕЗЮМЕ
Кожа и волосы могут получать меньше кислорода, если у вас дефицит железа, что приводит к сухости или повреждению. В более тяжелых случаях это может привести к выпадению волос.
7. Отек и болезненность языка или рта
Иногда состояние полости рта внутри или снаружи указывает на наличие у вас железодефицитной анемии. Признаки включают опухший, воспаленный, бледный или странно гладкий язык.
Дефицит железа может также вызвать другие симптомы вокруг рта, такие как:
- сухость во рту
- чувство жжения во рту
- болезненные, красные трещины в уголках рта
- язвы во рту
РЕЗЮМЕ
Воспаленный, опухший или странно гладкий язык может быть признаком железодефицитной анемии, как и трещины в уголках рта.
8. Беспокойные ноги
Дефицит железа был связан с синдромом беспокойных ног (ссылка).
Это состояние включает в себя сильное желание двигать ногами, когда они находятся в состоянии покоя. Это также может вызвать неприятные ощущения ползания мурашек или зуда в ступнях и ногах.
Обычно хуже ночью, а это означает, что вам может быть трудно уснуть.
Причины первичного синдрома беспокойных ног до конца не изучены. Однако известно, что это происходит на фоне различных заболеваний, включая железодефицитную анемию.
Действительно, люди с железодефицитной анемией в 6 раз чаще страдают синдромом беспокойных ног, чем население в целом.
РЕЗЮМЕ
У людей с железодефицитной анемией может быть синдром беспокойных ног, который проявляется сильным желанием двигать ногами в состоянии покоя.
9. Ломкие или ложкообразные ногти.
Гораздо менее распространенным симптомом дефицита железа являются ломкие или ложкообразные ногти. Это состояние называется койлонихией.
Обычно первым признаком являются ломкие ногти, которые легко ломаются и ломаются.
На более поздних стадиях дефицита железа могут появиться ногти в форме ложки, что означает, что середина вашего ногтя впадает, а края приподнимаются, придавая округлый вид, как ложка.
Однако это редкий побочный эффект, который возникает только у 5% людей с дефицитом железа. Обычно это наблюдается только в тяжелых случаях.
РЕЗЮМЕ
Ломкие или ложкообразные ногти могут указывать на более тяжелую железодефицитную анемию.
10–14. Другие потенциальные признаки железодефицитной анемии
Несколько других индикаторов сигнализируют о низком уровне железа. Они, как правило, менее распространены и могут быть связаны со многими состояниями, помимо дефицита железа.
Другие признаки железодефицитной анемии:
Странные пристрастия. Тяга к странным продуктам или непродовольственным товарам называется пика. Обычно это связано с тягой к еде, глине, грязи, мелу или бумаге и может быть признаком дефицита железа. Это также может произойти во время беременности.
Чувство депрессии. Железодефицитная анемия может быть связана с депрессией у взрослых. Беременные с дефицитом железа также могут иметь более высокий риск депрессии.
Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает меньшую доставку кислорода к вашим рукам и ногам. Некоторые люди могут легче чувствовать холод в целом или испытывать холодные руки и ноги.
Частые инфекции. Поскольку железо необходимо для здоровой иммунной системы, его недостаток может увеличить риск инфекций.
Плохой аппетит. Дефицит железа связан с плохим аппетитом из-за изменений гормона голода грелина.