Приветствую вас, друзья мои! С вами Анфиса-Брусничка!
После небольшого перерыва продолжу свой рассказ.
Я обещала в прошлой статье рассказать, каков был мой рацион, когда я худела на этом известном продукте.
Весь период, связанный у меня с гербалайфом занял где-то месяцев 8-9.
В самом начале тренер-консультант взвесила меня, измерила, высчитала процент жира, воды, мышц, костей и прочих составляющих моего организма и написала общий план питания.
Основу питания составляли высокобелковые коктейли «Формула 1»
Питание было шестиразовое. Три приема пищи составляли коктейли, остальные три - обычная еда с высоким содержанием белка.
Ну, и, кроме этого, необходимо было принимать специальные витамины в зависимости от того, над чем работали в тот или иной этап.
Когда я пришла в клуб, я не осознавала, насколько для меня будет это дорого. Это, действительно, было очень дорого.
Я думала, что у меня на продукты Гербалайф будет уходить примерно столько же, сколько у меня уходило на обычные продукты. Но нет. У меня на них уходила вся моя пенсия. Это где-то 12-13 тыс. рублей.
Сначала я думала, что мне будет хватать банки коктейля на месяц. Оказалось, что его только-только хватало на неделю.
Чтобы покупать продукт подешевле, консультант давала возможность всем желающим зарегистрироваться самим консультантами. Это давало возможность покупать продукт со скидкой. Не помню точно, сколько была скидка, по-моему, 30%.
Ну, и потом я стала покупать коктейль в клубном пакете. Один пакет заменял четыре банки продукта и стоил по цене 3-х.
В общем, вся система питания строилась на приеме этих коктейлей и витаминов.
Утро начиналось со стакана воды. Затем через какое-то время необходимо было выпить 400-граммовый стакан коктейля и таблетку витамина «Формула 2 для женщин».
Затем снова была вода.
Затем часов около 11 был первый перекус.
Он мог быть различным, но обязательно включал в себя белковую пищу.
Это могло быть вареное яйцо, высокобелковый йогурт, ряженка.
Особенно мне нравились перекусы, которые состояли из ряженки или йогурта «Теос» с гранулированными ржаными отрубями или хлебцами «Доктор Корнер».
Обед был обязательно большим. Он состоял из супа, второго блюда с обязательным сложным гарниром.
Хочу сказать, что в это время я узнала и всем сердцем полюбила такие продукты, как нут, маш, полбу, фасоль.
Я научилась готовить хумус и фалафель. И до сих пор очень люблю эти блюда.
Второй перекус приходился где-то часа на 4-5 вечера. Он мог так же состоять из молочно-кислого напитка, или салата, или творога.
Фрукты при данном режиме питания разрешено было есть до 16 часов.
Вместо ужина был так же коктейль плюс прием таблетки витамина «Формула 2 для женщин». И обязательно был ночной прием пищи. Перед сном необходимо было выпить или кефир, или коктейль.
Все приемы пищи фотографировались, записывались и отправлялись в чат клуба. Тренер тщательно проверяла, что ты ешь и разбирала ошибки.
Что мне очень нравилось в то время, когда я худела на Гербалайфе.
Именно в это время я научилась пить воду.
То, что питье большого количества чистой воды является залогом успешного похудения, я узнала именно здесь.
Конечно, воду я пила и раньше, когда худела на диете «Магги». Но там было какое-то экстремальное питьё воды – необходимо было за полчаса до каждого приема пищи выпивать поллитра воды.
В Гербалайфе воду нужно было пить целый день небольшими порциями и тщательно записывать, сколько ты выпила.
Вообще, мне очень нравилось, как в гербалайфе было всё организовано. Там была специальная таблица, куда записывались все приемы пищи и считалась выпитая вода. Там же записывалась физическая нагрузка.
Вода пилась из расчета 40г на каждый килограмм веса. В моем случае ежедневно нужно было выпивать не менее 3,5 литров воды. Но я постепенно так распилась, что пила и больше.
Гербалайф со временем закончился, а эта полезная привычка осталась.
Что мне не нравилось, кроме того, что это было для меня дорого.
Если заканчивался коктейль, то заменить его было практически нечем. Можно было в приемы пищи, когда должен был быть коктейль, пить кефир, но он не утолял голод и весь процесс сопровождался муками голода.
У тренера купить банку можно было не всегда и только по полной цене. Она сказала сразу, что, если мы регистрируемся, как консультанты, то сами должны заботиться о наличии продукта.
Те, кому позволяли средства, покупали еще кроме коктейлей и витаминов, специальные напитки, белковые батончики, суп. Я не покупала.
В какой-то момент я поняла, что я уже крепко подсела на все эти продукты и все мои личные доходы я элементарно проедаю в клубе.
Еще я поняла, что гербалайф – это не панацея. Невозможно всю жизнь сидеть на продукте. А участие в клубе не предполагало, что со временем ты похудеешь и научишься правильно питаться и клуб тебе станет не нужен. Наоборот, появилась зависимость от коктейлей, витаминов.
Я с ними себя очень хорошо чувствовала. У меня абсолютно ничего не болело. Для тренера же это был основной источник заработка и ей было важно, чтобы мы оставались в клубе как можно дольше.
Конечно, когда я ушла из клуба, мне было очень тяжело перестроиться обратно. Тем более, что не были выработаны навыки замены коктейля на что-то питательное и низкокалорийное.
Поскольку было голодно, весь режим питания постепенно вернулся к тому, от чего и ушел.
Вес мой держался год, а потом я тяжело заболела, долго восстанавливалась и всё вернулось. И, если уходило всё не только жиром, но и мышцами, то вернулось всё жиром, целлюлитом. И это самое обидное.
Что еще я вынесла важного из этого периода?
Я поняла самое главное правило похудения.
Ни в коем случае нельзя, когда ты худеешь, голодать.
Наш организм – это такое древнее существо. И если начинаются какие-то ограничения в поступлении питательных веществ, то он переходит в режим жесточайшей экономии и вес встает. В первую очередь сжигаются мышцы, а запас в жировом депо так и остается неизменным.
Поэтому, чтобы похудеть, нужно обязательно есть. Есть много, но правильную и полезную еду в зависимости от суточных биоритмов.
Когда после коvида я пыталась снова войти в нормальный низкокалорийный режим питания, мой муж пытался снова начать покупать для меня коктейли. Но, посмотрев сколько они сейчас стоят, я отказалась. Раньше банка коктейля, которой хватало на неделю стоила где-то 1600, то сейчас она стоит почти 6000.
Поэтому, знаю, сейчас наш тренер в своем клубе использует уже другую методику. Мне муж купил несколько банок похожего коктейля отечественного производства но я так и не смогла снова к нему привыкнуть, Беру летом на дачу, чтобы можно было заменить какой-то прием пищи по-быстрому и всё.
Если вам было интересно – пишите комментарии. Так же прошу поддержать канал лайком и подпиской.
Если есть вопросы – спрашивайте, обязательно отвечу.
Брусничка.
Начало истории читайте нас канале в предыдущих статьях.