Бывало ли у вас такое, что накатывала слабость, да причем такая, что ничего не хотелось делать?
Может, у вас такое состояние длилось даже несколько дней или недель?
Или оно есть у вас и сейчас?
В любом случае, будет полезно ознакомиться с причинами такого состояния.
Зачастую на апатию не обращают особого внимания
Подумаешь, пару дней/недель хандры...
Сейчас же все нормально?
Вот и забей :)
Только такой подход не всегда может быть хорошим, ведь рано или поздно причины дадут о себе знать, но уже сильнее.
Если поговорить с пациентами, у кого началась депрессия, то предшественником были более мягкие состояния, на которые забивали, не уделяя им внимания.
Помню, я впервые с апатией столкнулась в подростковом возрасте.
Вроде молода, должна быть полна сил и энергии... Но я ощущала будто бы всю тяжесть жизни на своих хрупких плечах. Мне как будто стало всё безразлично. Не хотелось ничего. Точнее, хотелось изменить всё в жизни, но не было желания и сил на это.
Такое состояние могло бы показаться смешным и надуманным, если бы это не было именно со мной.
Со стороны может выглядеть как банальная лень, но причина далеко не в этом.
Что это?
Усталость?
Недостаток сна?
Когда состояние стало перманентным, длилось достаточно долго, я пошла к обычному терапевту.
Мне врач задал десяток стандартных вопросов и подытожил, что надо попить витамины, больше гулять (ну да, когда сил нет, прямо-таки хочется бежать на улицу), правильно питаться и заниматься спортом.
Советы вполне хорошие, полезные, только если делать это всё в нормальном состоянии.
Когда у тебя апатия, то самое последнее, что ты хочешь - это делать зарядку, гулять и как-т следить за собой. Да и вообще что-либо делать.
Конечно, иногда становилось лучше.
И в один из таких моментов я обратилась к психологии. Начала читать книги хороших авторов по данной тематике, выискивая полезное для себя. И нашла.
Позже, в универе, мне пригодилась моя подготовка, на занятиях по психологии многое мне было уже известно.
Поэтому я раз за разом прошу вас хотя бы иногда уделять время себе и своему развитию, изучению себя.
Это полезно.
Апатия или отсутствие сил, эмоций, нежелание что-либо делать - это может быть ярким знаком, что ваш организм начал программу защиты.
Такой инстинкт самосохранения.
И здесь необходимо выяснить:
- в какой момент это началось
- что именно вы испытывали в тот момент
- какие именно эмоции или действия вы себе запретили
- кто или что явилось причиной подавления эмоций
Как пример:
переезд в новый город или район, ремонт, ссора с любимым человеком, абьюз, прямой запрет от какого-то значимого человека и так далее.
Часто первые запреты начинаются в семье родителей.
Когда мама или папа прямым текстом или завуалированно запрещают своему ребенку проявлять себя.
- Нельзя кричать!
- Нельзя агрессировать!
- Будь спокойным!
- Молчи!
И так далее.
То есть первые, самые важные люди, которые для каждого ребенка являются проявлением мира, запрещают быть собой, запрещают выражать свой гнев, страх, слабость или агрессию.
Ведь намного удобнее, когда ребенок удобный.
Когда делает только то, что нормально для родителей.
Не мешается, не лезет, не беспокоит, не устраивает скандалов, не кричит, не доставляет вообще никакого беспокойства.
Эдакий спокойный и улыбчивый овощ-робот, который в нужный момент делает что-то, а в другой момент просто не проявляется.
Удобно?
Конечно!
Только вырастает такой забитый комочек в аморфного взрослого, который не способен быть счастливым, так как внутренние запреты автоматически не дадут искренне выражать то, что у него внутри.
Более того, психика устроена так, что не дает нам смотреть истинным причинам в лицо.
Порой даже закрывает все травматичные события, чтобы человек как бы забыл о них... Точнее, событие будет покрыто будто плотной вуалью, которая исказит прошлое. Чтобы не травмировать себя снова и снова.
Но если есть желание докопаться до сути и изменить что-то, то прийдется покопаться в том, что доставило столько боли.
Частый пример - это увольнение с любимой работы или расставание с любимым человеком.
Если работу можно найти весьма быстро, то в случае с личными отношениями следы могут быть куда глубже.
Редко бывают приятные и легкие расставания.
И после тонны выплаканных слез может начаться безразличие ко всему.
Со временем оно пройдет, но рана останется внутри.
Вы замечали, что о прошлых партнерах порой всплывают только хорошие воспоминания? Начинается ностальгия? Хочется вернуться?
Психика всеми силами пытается защитить нервные клетки, чтобы они не проживали раз за разом тот ужас и драму, которая была.
Но без этого путешествия к причинам никак от них не избавиться.
И начать лучше с истоков, а не копаться в том, что продавщица в магазине назвала вас толстой, а вы не смогли ей ответить и ушли в слезах.
Есть вероятность, что проработав запреты из детства, эта продавщица станет всего лишь нелепым и даже смешным случаем из вашей жизни.
Как убрать эти запреты и справиться с апатией?
Хорошо бы, если можно было щелкнуть пальцами, и внезапно эта дурацкая тяжесть и безразличие сами бы исчезли!
Но так не получится.
Есть множество способов, но это в любом случае, большая работа над собой.
- Один из самых простых способов - это медитации. Их на моем канале, да и в сети, весьма много, чтобы делать регулярно.
Медитации расслабляют и помогают открыть нам то, что накопилось внутри. Люди часто плачут во время медитаций, ощущают освобождение и облегчение, потому что сознание открывается и дает выход всему лишнему.
И это весьма просто! Вам не нужно никуда ехать, тратить деньги или просить кого-то вам помочь. Просто делайте их как можно чаще.
Другой способ - это работа с психикой через общение:
- Вам понадобится помощь другого человека. Хорошо, если это будет психотерапевт, он сможет быстрее вытащить на поверхность ваши причины запретов. Но подойдет и хороший друг, готовый вас выслушать и поддержать.
Можно делать и самостоятельно, но это только если вы владеете хотя бы базовыми знаниями психологии и можете помочь себе в случае непредвиденных реакций.
Проще говоря - вы понимаете, что не выпрыгнете в окно от переживаний, а сумеете их облачить в письменную форму, проговорить и выявить варианты освобождения заблокированных эмоций безопасно для себя. - Вам понадобиться час в неделю (можно чаще, но не более часа в день) и спокойная обстановка
- Лучше будет записать всё - и причины, и с кем или с чем это связано.
Иначе вы к следующему "сеансу" попросту можете забыть о том, что уже раскопали (мозг будет сопротивляться) - Когда вы докопаетесь до того, какие именно эмоции вы не смогли выразить и запрещаете себе, нельзя будет просто взять и позволить себе вообще всё. Тут надо будет составить план на 3 месяца, чтобы постепенно приучать себя к новому состоянию
- Дальше будет ваша задача - выполнять план поэтапно, каждый день, по чуть-чуть, чтобы выдавливать этот отравляющий яд из организма.
Звучит просто))
Однако, на своем опыте и основываясь на опыте работы с людьми, скажу, что самое сложное - это тот этап, где вы сами должны следовать плану.
Если человек не посещает своего психотерапевта, либо не заручился поддержкой друга, который будет поддерживать на каждом этапе, то очень легко сдаться и забить на всё.
Поддержка - это очень важно в самостоятельной работе.
Если у вас нет внутреннего контроля и дисциплины, то весьма затруднительно себя приучить вести себя иначе, позволять себе все эмоции, безопасно их проявлять и находить выход тому, что было внутри так много лет.
Для обретения внутренней дисциплины и опоры я рекомендую йогу. Особенно, Кундалини.
Но не раз в месяц, а каждый день.
Скажу по себе - только так возможно реально достичь дисциплины. Стоит только пару раз забить, сразу ленивый мозг захочет уцепиться за тысячу причин, почему вообще не надо ничего делать)
Почему застрявшие в блоках эмоции нельзя сразу выбросить вон?
Конечно, можно просто начать крушить всё вокруг, орать на случайных прохожих, драться, творить другую дичь...
Что мы, собственно, и видим порой даже у знаменитостей, которым, по идее, доступны все возможности работать над собой.
Но такое деструктивное поведение может вызвать у вас проблемы - либо с законом, либо с психикой (которая потеряет контроль слишком внезапно), либо с близкими (которые могут пострадать от ваших действий или слов), либо всё сразу.
Так что лучше делать поэтапно, медленно, аккуратно и бережно к себе.
Поверьте, если вы внезапно начнете оскорблять других, так как вас в детстве запрещали агрессировать, то вам будут в ответ грубить, что может вызвать только новые страхи и агрессию к себе.
Безопаснее начинать свои проявления в кабинете психотерапевта или какого-то другого человека, которому вы доверяете, и кто знает, что в этот момент делать.
Либо резать или уничтожать какие-то старые, ненужные вещи.
Надо помнить, что если вы выбрали в данный момент заручиться поддержкой друга, то надо заранее обговаривать, что выпускание ваших демонов (негативных эмоций) никак не повлияет на ваше общение, и никому не причинит вреда.
Поначалу такое высвобождение эмоционального блока может быть непривычным, даже может напоминать качели - где вы то в старой роли "терпилы", то вас вдруг "прорывает"... Но со временем всё станет спокойнее, и вы сгармонизируетесь.
Естественно, состояние апатии не исчезнет бесследно сразу.
Многие неприятные моменты и паттерны заседают внутри, и с ними надо планомерно работать, регулярно.
Так же, как чистить зубы надо каждый день, если нет желания их терять или платить огромные деньги стоматологам.