Разговоры о том, что прощать жестоких людей (абьюзеров) полезно для собственного самочувствия, часто сталкиваются с сопротивлением, грубостью. Работая над книгой «Главное правило прощения абьюзера» я прочитал достаточно негативных откликов на процесс извинения. Хорошо! Как проучить абьюзера, не отменяя наказания?
Смотрите! Как проучить абьюзера:
Если мы говорим о преступнике, то ЗДЕСЬ читайте конкретные ссылки на статьи УК РФ, а также другие материалы в подборке «Защити себя»
Если мы говорим о регулярном жестоком обращении по отношению к вам (от родителей, друзей, коллег, руководителей, детей и так далее) без нарушения законодательства, то:
- начните самопознание. Интересный парадокс заключается в том, что лишь понимая \ принимая себя такими, какие мы есть, мы можем меняться. Иначе мы просто не знаем, почему нас обижают, почему мы словно «белые вороны», почему вздрагиваем там, где объективно не страшно, почему не уверены в себе. Начав самопознание, вы проучите абьюзеров, поскольку ваши изменения укрепят ваши личностные границы, разовьют важные для отпора навыки;
- начните изучать и выравнивать собственную самооценку (это напрямую связано с самопознанием описано ЗДЕСЬ, в книге). Чем стабильнее самооценка, тем сложнее абьюзеру влиять на вас;
- начните выстраивать личностные границы (частично об этом писал выше). Определите. Что с вами и кому допустимо делать (физически, эмоционально, сексуально и так далее). 11 типов границ, которые важно защищать и как это делать я описал ЗДЕСЬ читайте.
И, всё-таки, если вы считаете важным попробовать прощение, как способ проучить абьюзера. То ЗДЕСЬ читайте одну из статей.
Как проучить абьюзера, думаю, понятно: или использовать предоставленные законодательством возможности и\или меняться самостоятельно (абьюзеру это явно не понравится, так и проучите его). Согласны?
Уверен, описанных способов проучить абьюзера или нескольких вполне достаточно.
Подписывайтесь на канал и делитесь с теми, кому нужны "Отношения без абьюза".
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург)
