Такое вы точно еще не пробовали 🙌🏻 Если у вас в дальнем углу стоит банка протеина и вы не знаете, что с ней сделать, то сейчас узнаете и будете наслаждаться вкусом готового шедевра.
Из протеина можно приготовить массу вкусных и полезных блюд, а не только протеиновые коктейли. Например, недавно у меня вышла статья с рецептом сырников из протеина без сахара и муки. И многие, кто готовил по этому рецепту, оценили простоту приготовления и вкус получившегося десерта.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные рецепты вкусняшек и не только. А в подборках на главной странице Вы найдете мой видеодневник, где я худею в режиме реального времени.
Рецепт этих оладьев я нашла еще пять лет назад и готовлю теперь только так.
Плюсы:
1) Высокое содержание белка в готовом блюде;
2) Сбалансированный по БЖУ финальный продукт;
3) Низкокалорийный десерт, который можно и нужно есть на диете;
4) Простота готовки и минимальное количество ингредиентов;
5) Сытное блюдо, которое можно есть в любое время суток и оно насытит даже небольшой порцией.
Минусы:
1) Нужен миксер/блендер или чуть больше времени на готовку
А теперь давайте к ингредиентам.
Нам понадобиться всего три ингредиента (все, как я люблю):
Протеин - 45 грамм или 1,5 мерных ложки;
Яйца - 4 шт из которых только 2 желтка и 4 белка;
Банан - 1 шт.
А теперь к «сложной» части приготовления.
Все ингредиенты кидаем в миксер и перебивает в единую массу, похожую на жидкую сметану 😄 Тесто готово!
На прогретую на среднем огне сковороду без масла (если у вас антипригарное покрытие), с помощью половника отправляем небольшими порциями наши будущие оладьи или панкейки. Примерно 2-3 столовые ложки на 1 единицу.
Как только тесто сверху оладьев перестало «пузыриться» и закрепилось, смело переворачивайте их и пропеките еще 2-3 минуты.
Степень обжаривания выбирайте по вкусу. Мне нравится, когда они хорошенько подрумянятся.
Подавать это блюдо рекомендую с ягодами и нарезанными дольками апельсина, а так же ложечкой арахисовой пасты (мое любимое сочетание).
Оладьев получится много, они очень сытные, поэтому предлагаю разделить на несколько приемов пищи. Так же их можно подавать на завтрак, так как они смогут надолго Вас насытить и принесут только пользу.
Напишите, какой протеин Вы используете ?
Спойлер: следующий рецепт - бисквит только из двух ингредиентов, из которых один - протеин и из него Вы сможете собрать натурально самый низкокалорийный торт в мире 🔥
С вас лайк и подписка.