Гастроэнтеролог Андрей Якушев рассказал, какие продукты помогут улучшить метаболизм.
Под нарушением метаболизма чаще всего подразумеваются эндокринные изменения и распространенные заболевания – сахарный диабет, ожирение, артериальная гипертензия. По мнению врача, улучшить метаболизм можно физической активностью, а также использованием в своем рационе овощей, рыбы и продуктов с низким гликемическим индексом.
«Бороться с этими нарушениями можно, и сделать это просто, если соблюдать принципы рационального и правильного питания, а также ежедневно заниматься физической активностью», - сообщает специалист «Газете.Ru».
Людям с нарушением метаболизма необходимо в первую очередь употреблять овощи.
«Большое количество овощей уменьшает калорийность пищи и улучшает обменный процесс за счет содержащихся там витаминов и антиоксидантов, благодаря этому улучшается метаболизм»,- отмечает Якушев.
Кроме овощей для улучшения метаболизма полезна рыба. В ней содержатся омега и жирные кислоты, которые улучшают метаболизм, уменьшают количество холестерина в крови и способствуют снижению весу.
«Среди продуктов, которые, напротив, ухудшают метаболизм, можно выделить сладости – виной всему содержащиеся в них углеводы», - рассказывает гастроэнтеролог.
Также улучшают обмен веществ продукты с низким гликемическим индексом, к ним относятся нежирные сорта мяса, горький шоколад и фрукты. Однако последние два продукта стоит употреблять с осторожностью.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Анастасия Яковлева