Софи всегда была добрым и чутким человеком. Она любила помогать другим и всегда была рядом со своими друзьями и семьей. Но в последнее время она чувствовала себя опустошенной и подавленной. Она не могла точно объяснить, почему, но знала, что что-то не так.
Однажды, когда она обедала с подругой, она выразила свое чувство усталости и разочарования. Ее подруга терпеливо выслушала, а затем спросила: «Как вы думаете, возможно, кто-то в вашей жизни манипулирует вами?»
Софи была ошеломлена. Она никогда не думала об этом раньше. Она спросила подругу, что она имеет в виду, и та объяснила некоторые признаки манипуляции, о которых она узнала на занятиях по психологии.
Софи была потрясена, когда поняла, что некоторые из описанных ее подругой моделей поведения кажутся ей знакомыми. Она подумала о своем боссе, который, казалось, всегда винил ее за то, что она работала допоздна или брала на себя дополнительные проекты. Она подумала о своем бывшем парне, который всегда переворачивал разговор, чтобы казалось, что она была причиной проблем.
Софи решила провести собственное расследование. Она читала книги и статьи о манипулировании и говорила с терапевтом о своем опыте. Вот некоторые вещи, которые она узнала:
Манипуляторы заставляют вас сомневаться в себе: один из способов, которым манипуляторы получают контроль, — заставить вас сомневаться в собственном восприятии реальности. Они могут сказать вам, что вы слишком остро реагируете, что вы слишком чувствительны или что вы что-то неправильно запоминаете. Они также могут использовать методы газлайтинга, чтобы заставить вас усомниться в собственной памяти или здравомыслии.
Софи поняла, что ее бывший бойфренд постоянно поступал так с ней. Он говорил ей, что она «сумасшедшая» или «эмоциональная», всякий раз, когда она говорила о чем-то, что ее беспокоило. Она начала верить ему и сомневаться в собственных инстинктах.
Манипуляторы используют чувство вины: еще один способ, которым манипуляторы получают контроль, — заставить вас чувствовать себя виноватым. Они могут использовать такие фразы, как «Если бы вы действительно заботились обо мне, вы бы сделали это для меня» или «Я разочарован в вас за то, что вы меня подвели». Они также могут использовать эмоциональный шантаж, например, угрожать причинить себе вред, если вы не сделаете то, что они хотят.
Софи подумала о своем боссе, который, казалось, всегда заставлял ее чувствовать себя виноватой за то, что она недостаточно работает или недостаточно предана работе. Она начала верить, что она плохой работник и что ей нужно больше работать, чтобы угодить своему боссу.
Манипуляторы всегда правы: манипуляторам необходимо контролировать ситуацию и всегда быть правыми. Они могут отклонить ваше мнение или идеи и попытаться заставить вас чувствовать себя неполноценным или глупым. Они также могут использовать лесть, чтобы завоевать ваше доверие и заставить вас чувствовать себя хорошо.
Софи подумала о подруге, которая всегда говорила ей, какая она умная и талантливая. Но затем, когда Софи не соглашалась с ней или имела другое мнение, подруга увольняла ее и заставляла чувствовать себя глупо.
Когда Софи узнала больше о манипулировании, она начала видеть его повсюду. Она видела это в своих коллегах, членах семьи и даже в себе. Она поняла, что манипулировала другими, даже не осознавая этого, используя некоторые из тех же тактик, которые применялись к ней.
Но теперь, когда она знала об этом поведении, она могла начать распознавать его и устанавливать границы. Она могла сказать «нет» своему боссу, не чувствуя себя виноватой. Она могла дать отпор своему бывшему парню и обвинить его в газлайтинге. Она также могла бы лучше осознавать свои собственные склонности к манипулированию и работать над изменением своего поведения.
Это был нелегкий процесс, но со временем и усилиями Софи смогла вырваться из замкнутого круга манипуляций и начать жить более подлинной и наполненной силой жизнью.