Контакт с телом начинается с любопытства к себе. Сделай исследование своей телесности актом любви. Откровением. Напитай своим взглядом и принятием каждую клеточку. Будь мягка, ласкова и нежна. Тело служит тебе каждый день, поэтому заслуживает внимания. Я предлагаю тебе сделать простую практику.
Выдели день, когда ты можешь позволить себе не спешить, не переживать из-за приближающихся задач или обостренной ответственности за какое-то дело.
Прими душ или ванну. Тебе нужно расслабиться. Поставь приятную музыку. Не торопись. После купания нанеси ароматное масло или крем. Помни: к себе нежно.
Возьми небольшое зеркало. Такое, что мы используем, чтобы подкрасить губы. В него ты сможешь увидеть только участок тела. Так ты снизишь привычный уровень придирчивости, критичности к своему телу. Так же тебе понадобится лист бумаги и карандаши/ручки.
Начни рассматривать свое нагое горячее тело через зеркало. Не пропускай ни один участок. Каждая клеточка хочет быть замеченной. Замечай свои мысли во время изучения тела. Если обнаружишь, что привычным образом всплывают претензии, то используй практику хоопонопоно. Всего три исцеляющие фразы: «Прости меня. Я люблю тебя. Благодарю тебя». Займи этими словами свой разум и просто повторяй их, направляя к своему телу.
Не пропускай никакие участки своего тела, включая анус, влагалище, ротовая полость. Не оценивай – наблюдай. Прояви интерес к самому важному человеку в жизни – к себе.
В завершении подойди к большому зеркало и рассмотри себя целостно. Возьми лист бумаги и схематично зарисуй силуэт. Следующим этапом тебе предстоит создать «карту тела».
Начни воздействовать на тело с помощью рук: поглаживания, пощипывания, похлопывания, сдавливание. Прислушивайся к телу. Оно подскажет какого воздействия желают твои ноги, плечи, живот. Ты так же можешь использовать предметы: перо, кусочек ткани приятной, кисть, щетку.
Отмечай на листе с силуэтом какие реакции у тебя возникают: мурашки, тепло, покалывания, неприятно, облегчение. Можно так же использовать цвет, закрашивая участки: красный – дискомфорт, оранжевый – нейтрально, зеленый – приятно.
В завершении у тебя получится карта. Проанализируй ее: на что важно обратить внимание? Что я хочу сделать для своего тела или отдельного участка? О чем говорит мне эта картина?
Запиши свои выводы на обратной стороне листа. Поблагодари себя за практику.
Дорогая, ты можешь усилить это знание, поделившись материалом с близкой и важной для тебя женщиной.
Подписывайся, ставь лайк, оставляй комментарий в знак благодарности автору статьи.
От сердца к сердцу, от женщины к женщине...