Стройное тело — вот мечта многих и зачастую многие начинают сбрасывать лишнее, чтобы поправить своё состояние. Но, дорогие мои, худоба не всегда равно здоровье. И нет, я не отговариваю вас от мечты, просто предостерегаю.
Если вы чётко решили, что вам нужно сбросить вес, то делайте это постепенно и аккуратно. Прежде всего начните со своего рациона.
Я подготовила для вас топ продуктов, которые стоит включить в свой рацион и которые помогут вам, стать стройнее без вреда.
1. Рыба
Нежирных сортов и уж тем более не приготовленная на сковороде в масле.
Рыбка должна готовиться на пару и замечательно её потреблять вечером, а в качестве гарнира использовать овощи. Такой ужин усвоится за 20 минут, а печень очистится. Помните, что детокс — это повод для снижения веса.
2. Овощи
Вот их, должно быть, очень много. Они помогают создать ту флору, которая способствует похудению, а для быстрого результата они должны быть в каждом приёме пищи.
Сюда отлично подойдут крестоцветные овощи. Это брокколи и всевозможные виды капусты.
3. Киноа
Это злаковая культура, которая носит гордое название «суперфуд». Это связано с тем, что она включает в себя ряд полезных свойств.
Она богата витаминами — С, Е, В, содержит большое количество аминокислот, клетчатки и белка. Кроме того, обладает мощным противовоспалительным действием, так как содержит группу антиоксидантов.
4. Авокадо
Наличие L-кератина позволяет быстрее сжигать ненужные жиры в организме. При этом мы насыщаемся полезными жирными кислотами, наш кишечник очищается, а вся ненужная жидкость уходит самостоятельно.
5. Зелень
Листовая зелень — это рукола, шпинат, сельдерей, салат и тому подобное.
Они богаты микроэлементами и клетчаткой, способны повышать насыщение и улучшать контроль аппетита.
6. Гречка
В её состав входят сложные углеводы, так усвоение идёт медленно, а насыщение приходит быстро.
7. Яйца
Их кислоты, в частности: линолевая, олеиновая и пальмитиновая, помогают сохранять чувство насыщения. В день достаточно двух яиц, чтобы восполнить запасы витаминов и микроэлементов.
8. Грудка
Опять же нежирная, преимущественно это куриная или индюшачья. Белка много, а вот жиров ничтожно мало.
Правильно приготовленная грудка не только поможет сбросить лишнее, но и пополнит запасы фосфора, что способствует укреплению зубов и костной тканей. А ниацин выведет ненужный холестерин.
9. Семена чиа
Они богаты железом, медью, селеном, кальцием. Кроме того, чёрные семена чиа могут быть друзьями диабетиков, так как белки и клетчатки много, а углеводов мало.
Семена стабилизируют обмен веществ, контролируют глюкозу, способствуют росту волос и укреплению ногтей.
10. Масла холодного отжима
Полезнее всего конопляное, тыквенное, миндальное, кунжутное и расторопши. Выбирать лучше те, что находятся в тёмной стеклянной бутылке. В них много омеги-3. Эта жирная кислота улучшает работу сердца и мозга, укрепляет иммунитет и снижает уровень «плохого» холестерина.
Внимание: данная статья носит информационный характер. В вашем конкретном случае, изменения связанные с рационом, рекомендую согласовывать со специалистом.
Друзья, похудение, это не просто правильное питание, это целая наука, которую следует изучать постепенно. Чтобы вам было легче, я приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Как нормализовать вес по методу "Питание + Очищение + Восстановление"»
Переходите по ссылке и начинайте погружаться в интересный мир питания.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье👇
Больше полезной информации про здоровье, правильное питание и восстановление организма вы найдете на моем канале.
