ОБИДА
Как часто возникает в вашей жизни это чувство?
По отношению к кому?
Наверняка вы сейчас задумались и вспомнили несколько ситуаций или людей, обидевших вас в какой то период времени. Возможно, эта обида до сих пор живет внутри вас?
Что вы чувствуете в теле, когда думаете об этом?
Появилось ли напряжение?
❗️Если да, это говорит о том, что гештальт не закрыт.
Эмоция требует завершения и пока она не завершена, снова и снова будет возвращаться в вашу жизнь.
У каждого свой опыт проявление обиды.
Есть ситуации, в которых наиболее сильно и чаще она возникает:
🔺в отношениях с родителями
🔺личная жизнь
🔺дружба
Так же, мы можем чувствовать обиду от своих собственных завышенных ожиданий.
Как проявляется обида в нашей жизни?
Например, в отношениях с мамой. Мы много лет живем вместе и, конечно же, возникают ситуации, когда мы обижаемся на нее.
Это случается раз, второй раз, третий.
Чаша обиды наполняется постепенно и в какой-то момент она начинает выливаться в виде проявлений :
♦️показательной обиды, когда выражение нашего лица говорит маме о нашей обиде;
♦️неоправданного, как казалось бы, гнева;
♦️желания отдалиться;
♦️потери доверия;
♦️повышенной раздражительности и тд.
Часто мы слышим такую установку, как «обижаться на мать нельзя», это неправда.
Мы должны проявлять свои эмоции, чтоб освободиться от них.
Мы имеем право обижаться, чувствовать раздражение и любые другие свои эмоции.
Если мы не будем этого делать, эмоции не получат выход наружу, они останутся в нашем теле и , имея большую силу, начнут разрушать наш собственный организм.
Мы уже выяснили, что имеем право на обиду.
Какие же есть варианты проживания обиды?
Есть много способов, как можно выразить свою обиду :
1.состроить гримасу(сдвинуть брови, опустить уголки рта, сделать «обиженное лицо»);
2.замкнуться и показательно перестать разговаривать с обидчиком;
3.избегать встреч и контактов (не отвечать на звонок или смс, игнорирование обидчика);
4.использовать «двусмысленные послания», проявляя пассивную агрессию;
5.войти в состояние «жертвы»;
6.сказать о своих потребностях и желаниях открыто.
Какой из вариантов вам кажется наиболее продуктивным?
Давайте вспомним, получали ли вы желаемое, используя первые 5 способов?
Как реагировал обидчик на ваше поведение?
Комфортно ли вам было коммуницировать после ?
Обида- про незакрытые потребности, нарушение границ, желание изменить поведение другого в отношении вас.
Если откровенно не заявить, что вызвало обиду и какое решение вы видите в данной ситуации, обидчик не сможет изменить своего поведения в следующий раз. Он просто не будет знать, как.
И ситуация повторится снова.
Наиболее эффективным решением здесь будет открытый диалог.
Когда вы можете поделиться своими чувствами, потребностями и попросить другого человека изменить свое поведение.
🔺Именно попросить.
Всегда нужно быть готовым к тому, что другой будет несогласен и откажет- что может послужить углублению вашей открытой беседы, но это даст вам возможность договориться.
Заявляйте о своих желаниях открыто, вы имеете право на них🌹
