Вы знаете, что сон является основой хорошего здоровья, наряду с питательной диетой и регулярной активностью. Отсутствие рекомендованных семи-девяти часов сна в сутки может привести к множеству проблем со здоровьем, от высокого кровяного давления до повышенного риска ожирения.
Если вы проснулись в предрассветные часы прошлой ночью, велика вероятность, что вы чувствуете это сегодня. «Сон важен, потому что важно бодрствовать», — говорит доктор Гуревич. «И одна или две ночи плохого сна могут ухудшить вашу способность нормально функционировать на следующий день».
Но что, если проблемы со сном случаются лишь изредка? Может ли одна несчастная ночь метания и ворочания негативно сказаться на вашем здоровье?
Слишком мало сна — даже всего за одну ночь — может привести к нескольким неприятным последствиям:
Снижение внимания и концентрации.
Раздражительность.
Проблемы с памятью и вниманием.
Симптомы тревоги и депрессии
Дневная сонливость.
Замедленное время реакции.
Когда эти процессы не работают должным образом, это может ухудшить вашу производительность на работе или в школе и даже подвергнуть вас риску автомобильных аварий или других несчастных случаев, объясняет доктор Гуревич.
Недостаток сна вызывает увеличение гормонов стресса. Это вызывает увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и артериального давления.
Сон — это не просто свободное время. Пока вы спите, в организме происходят многие важные процессы. Хороший ночной отдых приносит пользу вашему здоровью.