Когда возникают серьезные профессиональные трудности, выделяй время перед сном и записывай в дневник тревоги дня. Часто слова, услышанные от родителей, коллег, учеников сильно задевают. Необходимо выписать проблему, тем самым ты ее принимаешь и стараешься взглянуть на нее объективно. Простой, но очень эффективный прием прекрасно помогает снять стресс, принять и отпустить проблему. Можно разделить страницу на две колонки: "повод для беспокойства" и "как все обстоит в реальности" Это помогает не раздувать беспокойство до гигантских размеров. ! ! Суть в том, чтобы оценить ситуацию как можно более объективно.
Когда возникают серьезные профессиональные трудности, выделяй время перед сном и записывай в дневник тревоги дня.
Часто слова, услышанные от родителей, коллег, учеников сильно задевают.
Необходимо выписать проблему, тем самым ты ее принимаешь и стараешься взглянуть на нее объективно.
Простой, но очень эффективный прием прекрасно помогает снять стресс, принять и отпустить проблему.
Можно разделить страницу на две колонки: "повод для беспокойства" и "как все обстоит в реальности"
Это помогает не раздувать беспокойство до гигантских размеров.
! ! Суть в том, чтобы оценить ситуацию как можно более объективно.