С бегом у меня давний, но бесплодный роман. До сих пор это больше напоминало отношения подростков, которые то ссорятся навек, то снова некоторое время встречаются.
Так и я в последние несколько лет - то бегаю некоторое количество дней или недель, то делаю перерыв на месяцы, а то и годы.
Однако прошлой осенью я сначала заинтересовалась восхождением на Эверест, потом восхождениями в принципе, потом посмотрела, как для восхождений тренируются... Интересовалась без задней мысли, любопытно было.
Выяснилось, что основной тренировкой к восхождениям является бег.
У любого действия должна быть цель, подумала я. Какую цель я могла бы поставить? Так вспомнилась давняя моя мысль, что ни марафон, ни полумарафон, ни другую более-менее длинную дистанцию я пробежать никогда не смогу.
Примерно тогда же, в ноябре, я прослушала лекцию о том, как жизнь улучшить кардинально. Лектор рассказывал о методе 30 дней, в течение которых каждый день надо писать 10 самых-самых желаний. Изо дня в день, подряд, без пропусков. При этом когда желания пишешь - в день прошлый заглядывать нельзя. Что написал, то написал. А желания должны быть такие, чтобы их достичь надо было. То есть не то, что пошел и сделал, а что-то, что стимулирует расти.
Я решила попробовать описанную методику и в числе записываемых желаний оказалось "Пробежать полумарафон".
Прошло время. Я вписалась в проект похудения, в рамках которого очень много рассказывают о необходимости повышения активности. И подруга рассказала, что в прошлом году бегать начала и даже в забеге участвовала, а в этом году полумарафон пробежать хочет. И мои попытки бегать вспомнились. А тут и вес встал, похудение остановилось, несмотря на то, что все рекомендации соблюдаю.
Так я вернулась к пробежкам.
Зимой бегать по улицам не самая лучшая идея: гололед весьма травматичен - бегать я решила в зале, на беговой дорожке.
Без цели бегать неинтересно, придумала цель: подготовиться к забегу, который будет 4 июня этого года, пробежать дистанцию 10 км. Почитав планы подготовки я поняла, что времени на подготовку с ноля у меня как раз хватит - цель реальная, достижимая, интересная. Это - мечта реальная. Можно сказать, проверенная временем.
"Пробежать полумарафон" для меня пока относится к "голубой мечте", чему-то, что существует, но априори недостижимо.
Пока в интернете бродила и информацию о планах подготовки искала, нашлась цель промежуточная - поучаствовать в забеге 23 апреля 2023 года и пробежать 5 км. Весна, листья распускаются, тепло, пробежка по зеленым улицам Академа должна быть интересной. Да и цель еще более реальная, близкая и стимулирующая подготовку не откладывать, ибо два месяца всего и осталось.
В общем, программу на телефон скачала, две первые пробежки на этой неделе были выполнены.
После долгого перерыва да с лишним весом, я решила начать готовиться с ноля.
Бег интервальный и пока небольшой, больше хожу, чем бегаю. Разогрев и остывание - всегда ходьба.
Первая тренировка: 5 минут разогрева, 6 циклов: 1 минута бега + 1,5 минуты ходьбы, 5 минут на остывание.
Вторая тренировка уже была чуть дольше: 5 минут разогрева, 8 циклов 1 минута бега + 1,5 минуты ходьбы, 5 минут на остывание.
Экспериментальным путем выяснила, что бегать я пока могу на скорости 9 км/ч. Если ставить скорость больше хотя бы на 0,6 км/ч - пульс становится слишком высоким, я чересчур сильно устаю и восстановиться за 1,5 минуты ходьбы не успеваю.
Но и это еще не все.
Абонемент в тренажерку куплен, с целями определилась... Но слишком многие мои знакомые рассказывали мне, что для нормальной подготовки к бегу нужен тренер, который нюансы расскажет, программу составит и откорректирует, технику бега, самое главное, поставит.
Я же человек ответственный. Сказали "надо" - ищем.
К сожалению, при первом поиске таких тренеров в Новосибирске не обнаружилось. На объявление о поиске тренера на сайте профи.ру новосибирцы не откликнулись.
Зато пришло предложение от тренера, который живет в Москве. Посмотрела отзывы - сплошь положительные. Проверила в поиске - есть такой человек, да еще с высшим физкультурным образованием, бегун-ультрамарафонец, легкоатлет с 2000 года, тренер с 2013 года, есть образование в области именно тренерства.
Написала ему, спросила, получится ли подготовить меня онлайн с учётом моего текущего физического состояния и имеющихся ограничений по здоровью. Ответил, что да, без проблем, такой опыт у него есть.
Если есть тренинг по пилатесу онлайн - почему не быть онлайн подготовке к забегам?
Решила попробовать.
Так что уже завтра у меня будет первая тренировка не просто так, а под руководством опытного наставника.
Интересно, что получится в итоге. Буду держать в курсе ;)