Замечали когда вам грустно, скучно, печально, вы злы или раздражены ваша рука тянется за вкусняшкой? Сладкое, булочка, чипсы, не важно что именно.
А если честно? Лично у меня ДА. Когда мне становится грустно я начинаю делать подходы к холодильнику.
Открою, посмотрю что там ничего не поменялось, никто вкусняшек не положил, закрываю и ухожу снова печалиться) А вдруг кто-то положил? То бессознательно несу это в рот. И не важно, что это совсем не голод. Умеете различать голод от аппетита? Хотите научиться? Напишите в комментариях и я вам обязательно расскажу.
А если вы раздражены? Многие могут сказать: "да ничего я на эмоциях не закидываю". Тогда вам вопрос. Как вы считаете, почему у вас лишний вес, если он конечно имеется)?
Очень часть именно эмоции приводят к ненужным перекусам! И нужно уметь хотя бы замечать и если при негативных эмоциях, осознав, можно себя постараться остановить.
То такие эмоции как печаль, грусть можно восполнить не за счет получения радости от еды, а от какого-нибудь другого удовольствия.
А вы знаете что наш мозг ленив? И самый короткий путь, чтобы получить гормон радости, это дорога вкусняшки до желудка, да даже раньше.
Например, поймали себя на мысли, что жизнь стала какая-то грустная, хочется чего-нибудь этакого. Загляните в свой список удовольствий и пообещайте, что в ближайшее время выполните хотя бы один пункт.
Поэтому напишите свой список удовольствий, чтобы он был перед глазами. В нем должно быть не менее 33 удовольствий. Да, не мало. Я писала 3 дня. Потому что обязательно нужно, чтобы в списке были удовольствия не требующие много денег, времени, других каких-то ресурсов, которых вам не хватает.
Вот такая непростая, но нужная практика! Даже если вам не нужно стройнеть, напишите, чтобы жизнь ваша была более счастливой.
Подписывайтесь на канал. Здесь мы будем заниматься со смыслом и заботой к себе и своему телу. Путь стройности начинается с осознанности, дальше будет еще много практик для стройности НАВСЕГДА!
Смотрите также:
Как похудеть, если никогда не занимались спортом? С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?
Почему особенно важно тренироваться после 35