Гормональная перестройка женского организма меняет работу всей системы, включая активность ферментов, иммунитета, качества мышц и опорно-двигательного аппарата. Плоды цивилизации могут препятствовать процессу, а введение "недостающих" компонентов не всегда оказывает благоприятное действие из-за нарушения рецепторного восприятия и необходимости в армии вспомогательных веществ для усвоения одного ключевого.
💊Избежать привязки к нутрицевтическому рынку БАДов, помогают такие практики, как йога, тай-чи и цигун, которые безопасны и эффективны в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с синдромом резистентности к инсулину. Новые исследования показывают, что эти практики улучшают настроение, самочувствие, сон и балансируют симпатическую активацию.
Инсулинорезистентность первична и связана с атеросклерозом, повышенным давлением, воспалением, нарушением свертываемости крови и эндотелиальной дисфункцией. Она резко возрастает во время менопаузы и является ключевым фактором риска. Накопление висцерального жира, воспалительный фон, оксидативный стресс и гликирование тканей также способствуют ухудшению состояния. Негативные эмоции, такие как расстройство сна, гнев, тревожность и депрессия, могут быть как следствием, так и причиной ухудшения состояния.
🧘🏼♀️Даже кратковременная практика йоги может оказать положительный эффект на психологические и физиологические факторы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Контролируемые исследования, проведенные в разных странах, включая Индию, США, Европу и Таиланд, подтверждают, что занятия йогой могут улучшать толерантность к глюкозе и липидный профиль сыворотки, снижать артериальное давление и массу тела, а также сокращать окислительный стресс и симпатическую реактивность. Йога также способствует улучшению вариабельности сердечного ритма и чувствительности барорефлекса как у здоровых людей, так и у взрослых с гипертонией.
Все перечисленные методы относительно просты в освоении и являются экономичными, неинвазивными методами лечения с многочисленными позитивными изменениями образа жизни.
Читайте больше о вашем здоровье в телеграм канале ProAge Coach https://t.me/proagecoach