Белок в рационе
К ним мы относим:
🐠Рыбу
🦀Морепродукты
🥩Мясо
🍗Птицу
🥚Яйца
Белок обязательный компонент здорового питания, он дает насыщение и помогает росту мышц
Сколько нужно белка?
✔️На самом деле не так много, как кажется, здоровому человеку нужно 0,8 г/кг
Почему лучше ограничивать потребление красного мяса и продуктами глубокой переработки?
✔️Потребление данных продуктов в большом количестве по данным ВОЗ, может приводить к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также раку прямой кишки
Каким тогда вариантам белка лучше отдавать предпочтение?
Не забывайте, что 50 процентов от общего потребления белка должен составлять белок растительного происхождения
Относительно животного белка не забывайте про разнообразие, на этой неделе будем делиться разными вариантами
А вы едите достаточное количество белка?