Варикоз — заболевание, которое создает болезненные ощущения в ногах, а также выглядит неэстетично. Многие люди, страдающие этим заболеванием, избегают лишней физической нагрузки, опасаясь сделать только хуже. Но врачи-флебологи считают, что умеренные занятия спортом — важный этап в лечении варикозного расширения вен.
Стадии варикоза и спорт
Для каждой стадии варикоза рекомендованы свои виды активности и физической нагрузки. Кроме того, следует учитывать пол, возраст, хронические заболевания и общее состояние пациента.
Первая стадия заболевания характеризуется наличием капиллярной сетки, отсутствием болезненных ощущений и какой-либо другой симптоматики. Поэтому на этой степени варикоза можно заниматься практически любым видом спорта, соблюдая положенную нагрузку на ноги.
Вторая стадия варикоза характеризуется более выраженной симптоматикой. Расширение вен достигает примерно 3-х миллиметров, а в ногах ощущается усталость и некое жжение. На этой стадии отлично подойдут такие виды активности, как аквааэробика, йога, спортивная ходьба или бег трусцой, плавание в бассейне.
Третья стадия варикозного расширения вен имеет самую ярко выраженную симптоматику. Увеличивается венозный застой, из-за чего возникают отеки ног, усиливается ощущение тяжести и усталости. Ночью могут появляться судороги. На этом этапе заболевания рекомендуются только небольшие физические нагрузки: плавание, зарядка и кратковременные прогулки. Но только по согласованию с врачом-флебологом.
Важно: перед началом любых тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом-флебологом.
Рекомендуемые виды спорта при варикозе
При варикозе рекомендуется подбирать вид спорта, который не будет оказывать сильную нагрузку на сосуды. Врачи-флебологи рекомендуют следующие виды физических нагрузок.
· Плавание или аквааэробика.
Вода распределяет нагрузку плавно на все тело, уменьшает венозные застои и улучшает циркуляцию крови.
· Спортивная или скандинавская ходьба.
Прогулки в спокойном темпе благоприятно влияют на сердце и сосуды. Рекомендуется гулять около 30-40 минут в день.
· Велосипедный спорт.
Поездки на велосипеде оказывают укрепляющий эффект на стенки сосудов. Велопрогулки осуществляются только в компрессионных чулках.
· Бег трусцой.
Бег в среднем темпе способствует улучшению кровообращения и сосудистого тонуса.
· Гимнастика.
Есть комплекс специальных гимнастических упражнений, рекомендованный специалистами. Узнать о них можно у врача-флеболога.
· Дополнительные виды нагрузок.
По разрешению флеболога возможны и занятия танцами, йогой, катание на лыжах, фитнес, тренажерный спорт.
Запрещенный спорт при варикозе
При варикозе запрещаются следующие виды спорта:
· командные виды спорта с мячом или шайбой;
· теннис;
· тяжелая атлетика;
· боевые искусства;
· бег на высокой скорости или с препятствиями;
· прыжки любого вида;
· сноубординг и катание на коньках;
· конный спорт;
· дайвинг и серфинг;
· прыжки с парашютом и другое.
Правила занятия спортом при варикозном расширении вен
Чтобы физическая активность не усугубляла ситуацию, нужно придерживаться нескольких правил.
· Носите компрессионное белье, чтобы снизить нагрузку на вены. При отсутствии такового, можно пользоваться эластичным бинтом. Очень важно подбирать подходящий размер, чтобы достичь оптимальной компрессии.
· Во время занятий спортом важно пить больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания, способствующего сгущению крови и возникновению тромбов, которые могут привести к тяжелым последствиям.
· Во время тренировок лучше отказаться от поднятия тяжестей, а также от длительных и статичных физических нагрузок.
· После физической активности или тяжелого рабочего дня рекомендуется лечь на спину и не очень высоко поднять ноги, задержавшись в таком положении на 5-10 минут, чтобы увеличить отток крови и снизить нагрузку.
Спорт после удаления варикозных вен
Время восстановления варьируется индивидуально и зависит от состояния пациента в конкретном случае и методик удаления варикозных вен. Возвращаться к тренировкам можно только после консультации со специалистом.
Компрессионные чулки для занятий спортом
При физической нагрузке важно не забывать носить компрессионные чулки. Они оказывают следующий эффект:
· сужают вены на ногах и устраняют отеки;
· снижают вибрации мышц при ходьбе и беге, что помогает избежать появления чувства усталости;
· фиксируют голеностоп в правильном положении, снижая нагрузку и защищая от травм.
Перед началом тренировок при варикозном расширении вен следует посетить врача-флеболога. Специалисты Скандинавского Центра Здоровья на консультации рассказывают об особенностях занятий спортом и подбирают подходящий вид активности.
Есть противопоказания, необходима консультация специалиста. 18+
Статья проверена Казанским Максимом Юрьевичем, врачом—сердечно-сосудистым хирургом (флебологом) Скандинавского Центра Здоровья.