Как пожилым людям наладить работу кишечника
Удовлетворение потребностей – это естественный процесс жизнедеятельности. Мы нуждаемся в приеме пищи, сне и походе в туалет, а если по каким-то причинам эти потребности не могут быть реализованы, или реализуются не в полной мере, это приводит к сбою организму и возникновению дискомфорта. О том, как справиться с одной из щепетильных, но очень острых проблем, рассказал PensNews.
Запор – это затрудненный, в том числе и систематический, акт дефекации, который приводит к дискомфорту и болям в кишечнике. Несмотря на то, что причинами запоров могут быть серьезные заболевания, основной из них все-таки является неправильное, чрезмерно перегруженное питание.
«Чем мы моложе, тем проще восстановить баланс организма. В-большинстве случаев, достаточно скорректировать свой рацион и исключить из него агрессивные продукты. Но иногда бесконтрольное вмешательство в работу своего организма или самолечение способны нанести еще больший вред. Например, многие полагают, чем больше употребить клетчатки во время запоров, тем быстрее вы избавитесь от проблемы. Несомненно, продукты, богатые этим компонентом, могут наладить работу кишечника, но при злоупотреблении пищевыми волокнами может привести к усугублению положения», - говорит врач-гастроэнтеролог Мария Буевская.
Поэтому такие продукты, как тыква, зеленые яблоки, овсянка, помидоры, брокколи, гречка или картофель, при запорах стоит вводить в рацион постепенно, разбавляя употребляемую клетчатку достаточным, возможно непривычным для вас, количеством воды. Питьевой баланс при запорах – ключевой факто в борьбе с проблемой.
Читайте новости Pensnews и обсуждайте в Telegram
👆👆👆Присоединяйтесь к нам
«При проблемах со стулом важно сократить, а желательно и вовсе исключить, прием переработанных продуктов, то есть хлебобулочных изделий, полуфабрикатов, сосисок, конфет, газированных напитков и многого другого, содержащего в себе большое количество жиров и рафинированных углеводов. Кроме того, на появление запора, как и диареи, влияет чрезмерный стресс. Чем сильнее вы волнуетесь и нервничаете, тем вероятнее столкнуться с расстройством стула», - предупреждает врач.
Чтобы избежать подобных проблем, в-первую очередь необходимо провести анализ причин, которые привели вас к дисбалансу. Если дело в пище, все-таки необходимо вернуться к клетчатке, однако, сделать это нужно крайне осторожно.
«В случае запора лучше всего употреблять в пищу растворимую пищевые волокна, которые помогут кишечнику не заполняться и активно работать. Речь идет об овсе, орехах, бобовых. Стоит прибегнуть к помощи фруктов и ягод, например, чернослива, изюма или киви. Как я уже говорила, при расстройстве кишечника необходимо обильно пить. Впитывание воды происходит именно в толстом отделе кишечника, что помогает сделать стул более мягчим», - говорит специалист.
Так как большая часть пожилых людей становятся мало активными, сидячий образ жизни может приводить к регулярным запорам и проблемам в работе кишечника. Чтобы проститься с этим недугом, необходимо ввести в практику двигательные процессы: регулярную ходьбу, гимнастику, легкие кардионагрузки, танцы.
«Наверняка каждый родитель хоть раз, но проделывал со своим ребенком нехитрую манипуляцию в виде поглаживания по часовой стрелке живота, если он болел, но не каждый знает о значимости подобных поглаживаний. Дело в том, что такой массаж является очень эффективным способом, направленным на улучшение работы кишечника. Монотонные круговые движения помогают запустить моторику кишечника и «завести» его. Эти рекомендации помогут вам предотвратить проблем со стулом, но в случаях, когда эта проблема стала для вас привычной, стоит обратиться к специалистам для получения медикаментозного лечения», - рекомендует врач.
Делитесь своим мнением по данной теме с нами и другими читателями в комментариях.