Поза рруки вверх или практика "Благодарность" положительно влияет на здоровье.
1. Для ее выполнения мы выстраиваем корпус по балетным основам, что позволяет не только улучшать осанку и снимать напряжение и вызванные им болевые ощущения во всех отделах позвоночника за счёт его вытяжения, но также задействовать тазобедренные суставы, мышцы ног, в том числе внутреннюю поверхность бёдер и мышцы тазового дна, а также пресс. Все это не только красота, но и женское здоровье.
2. Удерживание рук вверху сделает и руки, и плечи сильнее, подтянет мышцы и соответственно улучшит их внешний вид. Благодаря этому упражнению также улучшается циркуляция крови и лимфы в руках, что увеличивает косметический эффект.
3. Эта поза позволит развить чувство баланса, что положительно отразится на нервной системе и психоэмоциональном фоне.
4. Также упражнение помогает выпрямить пищеварительный тракт, что способствует более быстрому перевариванию пищи и положительно сказывается на обмене веществ и объёму нашей талии. В частности, это улучшит прохождение пищевых остатков по кишечнику: улучшится перистальтика, и пища не будет застаиваться. Это уменьшит развитие гнилостных процессов, сократит риски развития дисбактериоза и даже рака, потому что при гниении выделяются опасные токсины, а твердая пища повреждает нежные слизистые оболочки.
5. Постоянное выполнение этой «ленивой гимнастики» поможет вывести из организма лишнюю воду, а также не допустит её появления в будущем. Это важно для тех, у кого слабые почки или есть проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
6. Кроме того, поднимать руки нужно для создания условий, чтобы органы находились на своих местах и не смещались с естественных позиций. Например, живот обвисает, потому что спадают мышцы брюшного пресса, почки, селезенка и другие органы могут смешаться из-за висцерального жира и так далее.
7. И ещё один важным момент. Все перечисленные факторы обосновывают пользу от пребывания в этом положении. Поэтому, чтобы время важной физической работы максимально эффективно использовать с наибольшей выгодой для нас, я направляю вверх не только руки, но и мысленно свои благодарности, мечты и пожелания. Медитация в этой позе мне приносит особую эмоциональную радость и умиротворение. Поэтому эту практику я назвала - «благодарность» и делюсь ею с вами в каждом уроке. Я обозначаю направление медитации, а вы по желанию можете ее развить в своём ключе.
8. В заключении замечу, что выполняю ее не меньше трёх раз в день. Утром вместе с очищающим ритуалом дыхания, после любого ежедневного урока, и вечером перед сном.
Присоединяйтесь к занятиям моими уроками из программы "Домашний балетный фитнес". Полезные уроки на моем сайте https://dbf-olga.ru/