Если вы пытались регулярно выполнять физические упражнения в надежде, что именно они являются «волшебной пилюлей» для похудения, то правда такова: как правило, выполнение упражнений не приводит к существенной потере килограммов. Занятия могут способствовать снижению веса, особенно если вы параллельно следите за питанием, но с помощью только упражнений нельзя похудеть так, как нам хотелось бы. Но упражнения помогут нам сдвинуть дело с мертвой точки и закрепить результат.
Физические нагрузки редко помогают значительно уменьшить массу тела, потому что для сжигания калорий даже после одного небольшого нарушения диеты нужно много заниматься.
Люди часто потребляют больше килокалорий, чем сжигают, потому что после занятий чувствуют голод или в день физических нагрузок позволяют себе какое -нибудь запретное лакомство. Даже мысли о физических упражнениях заставляют людей увеличить порции еды. Если это не ваш случай, то заниматься нужно довольно интенсивно и регулярно, чтобы потерять ощутимое количество килограммов. Сказанное не значит, что веских причин для физической активности не существует.
