Движение – это жизнь, а еще стройная фигура и хорошее настроение. У многих похудение ассоциируется с изнурительными тренировками, диетами. Но не все догадываются, что есть более увлекательный способ добиться стройности – танцы. Существует несколько видов, которые помогают за короткое время избавиться от лишних килограммов. Работает это просто – наш организм тратит намного больше энергии и калорий, чем потребляет
Зумба
Это скорее не танец, а танцевальный фитнес. Под зажигательную музыку выполняются энергичные, ритмичные движения. Это смесь сальсы, румбы, фламенко, мамбы. Обычно занятия зумбой проводят на открытых площадках в компании большого количества людей. Это и энергозатратно, и весело!
Зумба прекрасно развивает пластику, гибкость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Она прекрасна и тем, что не требует никакой физической подготовки. На тренировках задействованы все мышцы, но большая часть нагрузок приходится на бедра и ягодицы. За час занятия можно сжечь 400–500 ккал.
Восточные танцы
Отлично подходят тем, кто хочет подкачать пресс. Но не думайте, что если в танце задействован только живот, то не похудеете в остальных местах. Особенно активно в танце живота работают косые мышцы, до которых в обычной спортзальной тренировке трудно добраться. Кроме того, укрепляется плечевой пояс, мышцы спины, формируются красивые бедра, да и в целом фигура приобретает женственные черты. Во время танца живота нагрузка на суставы минимальна, поэтому его могут освоить женщины любого возраста.
Считается, что восточный танец благотворно влияет на женскую половую систему, нормализует обмен веществ. Несомненно, женщина, танцующая в этой технике, чувствует себя увереннее, желаннее и привлекательнее!
Ирландский степ
Если ваша основная проблема в фигуре – ноги, ирландский степ создан специально для вас! Эти танцы заменяют и бег, и прыжки со скакалкой. Во время танца задействованы ноги, а туловище остается практически неподвижным. Рельефные, подтянутые игры, ягодицы, стройные бедра – главный результат занятий ирландским степом. Ирландские танцы помогают исправить осанку, отлично развивают дыхательную систему. За один час тренировки вы можете сжечь 500–600 ккал.
Латиноамериканские танцы
Зажигательные, энергичные, эмоциональные танцы – то, что нужно для сжигания жира! Сальса, румба, ча-ча-ча, бачата – их список огромен, выбирайте что душе угодно! Усталость, плохое настроение снимет как рукой после пары-тройки занятий. В латиноамериканских танцах есть существенный нюанс – наличие партнера. Это значит, что во время занятий нельзя лениться, чтобы не подвести его.
В ходе тренировок этими танцами задействованы все группы мышц, особенно пресс, бедра, ягодицы. Вы научитесь контролировать осанку, чувствовать свое тело. Вы не только подтянете фигуру, но и получите запас положительных эмоций. Но имейте в виду, что это очень и очень энергичные танцы, не каждый может выдержать такого темпа.
Фламенко
Танец, от которого худеет все тело. По-настоящему испанская страсть сделает вас уверенной в себе. Танец задает очень быстрый темп, а на занятиях вас научат держать спину, отбивать темп и изящно выгибать руки. Икроножные мышцы приобретут красивый рельеф. Более того, фламенко избавляет от жировых отложений в области шеи, рук. Как итог – вы получите невероятно красивую осанку и избавитесь от проблем с позвоночником.
