Артрит-распространенное заболевание, вызывающее сильный дискомфорт. Болят суставы, отекает кожа, иногда человеку больно ходить. Мы рассмотрим, как облегчить неприятные симптомы.
Боль в суставах, отек, двигательные расстройства — миллионы людей во всем мире страдают от таких симптомов. Так проявляется артрит. Это заболевание очень мешает вести привычный образ жизни: ходить, сгибать руки, ноги, а иногда даже оставаться неподвижным может быть болезненно.
Чаще всего у мужчин и женщин возникает либо ревматоидный артрит (это аутоиммунное заболевание, при котором нарушается иммунная система), либо остеоартрит — в этом случае хрящ воспаляется и разрушается. В любом случае диагноз ставит врач, после чего назначает лечение. Конечно, не стоит отказываться от назначенных врачом препаратов, без них состояние может значительно ухудшиться
Однако наряду с терапией не стоит забывать и о народных методах, которые уменьшат тяжесть артрита. Эксперт по здоровому образу жизни Зара Кеньон поделилась некоторыми из них.
Физические упражнения
- Чтобы суставы оставались подвижными, привыкайте к регулярным упражнениям для всех групп мышц. Но помните: кардио и силовые тренировки с высокой ударной нагрузкой могут принести больше вреда, чем пользы", - цитирует Кеньона британское издание Express.
Тренировка должна быть "мягкой": без интенсивных прыжков и длительного стояния в штанге. Попробуйте йогу, растяжку, начните ходить в бассейн. Кстати, прогулки-тоже отличный вариант! Для первых прогулок достаточно 30 минут.
- И не забудьте загрузить тень. Сожмите и расслабьте кулак, осторожно потяните за ладони", - добавил Мясник
Медитация
- Есть два типа людей: те, кто верит в силу медитации, и те, кто верит, что это мода. Если вы из последней группы, пришло время пересмотреть свои убеждения", - настаивают мясники.
Дело в том, что когда вы напряжены и напряжены, это может усилить боль при артрите. И здесь расслабление просто отлично помогает расслабить мышцы, снять судороги. Это действительно способ работы - просто немного потренируйтесь. Попробуйте включить любое видео о практике медитации и дайте себе 10-20 минут.
Гидромассажная ванна
О том, что водные процедуры помогают расслабиться и успокоиться, известно давно. Теплая ванна с пеной или солью-отличный вариант отвлечься от повседневных дел, расслабиться, уделить время себе.
Этот метод поможет справиться с мышечными спазмами, уменьшит боль в суставах. Это было доказано не так давно группой турецких ученых-их работы можно найти здесь.
- Исследователи обнаружили, что 30 мужчин и женщин с остеоартритом коленного сустава могут делать более длинные и быстрые шаги после погружения в теплую воду на 20 минут в день в течение двух недель
Холодные компрессы
Холодовая терапия также может быть полезна при артрите. Поскольку низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, воспаление уменьшается. Вы можете приложить холодный компресс к опухшим и болезненным участкам.
- Попробуйте обернуть кубики льда полотенцем или толстой натуральной тканью и прижать холодный компресс к пораженной коже. Поначалу это может показаться неудобным, но это поможет облегчить сильную боль
Массаж
При использовании этого метода нужно быть осторожным: иногда не стоит массировать больные суставы, наоборот, лучше оставить их в покое. Но если ваш врач одобрил этот метод, почему бы не попробовать?
Делайте массаж осторожно, при нажатии или даже прикосновении боли быть не должно. Это можно сделать с помощью специальной мази или увлажнителей