Знаете кого-нибудь, кто думает, что он лучше всех остальных, но выходит из себя при малейшей критике? Эти советы могут помочь вам определить черты нарциссизма и справиться с нарциссом.
Что такое нарциссическое расстройство личности (НРЛ)?
Слово «нарциссизм» часто используется в нашей одержимой селфи культуре, движимой знаменитостями, часто для описания кого-то, кто кажется чрезмерно тщеславным или полным себя. Но с точки зрения психологии нарциссизм не означает любовь к себе — по крайней мере, не искреннюю. Точнее сказать, что люди с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) влюблены в идеализированный, грандиозный образ самих себя. И они влюблены в этот раздутый образ себя именно потому, что он позволяет им избежать глубокого чувства незащищенности. Но поддержание их мании величия требует много работы, и именно здесь проявляются дисфункциональные отношения и поведение.
Нарциссическое расстройство личности включает в себя модель эгоцентричного, высокомерного мышления и поведения, отсутствие эмпатии и внимания к другим людям и чрезмерную потребность в восхищении. Другие часто описывают людей с НРЛ как дерзких, склонных к манипуляциям, эгоистичных, покровительственных и требовательных. Такой образ мышления и поведения проявляется во всех сферах жизни нарцисса: от работы и дружбы до семьи и любовных отношений.
Люди с нарциссическим расстройством личности крайне сопротивляются изменению своего поведения, даже если это вызывает у них проблемы. Их склонность перекладывать вину на других. Более того, они чрезвычайно чувствительны и плохо реагируют даже на малейшую критику, несогласие или кажущееся неуважение, которое они расценивают как личные нападки. Для людей в жизни нарцисса часто проще просто согласиться с их требованиями, чтобы избежать холодности и ярости. Однако, узнав больше о нарциссическом расстройстве личности, вы сможете обнаружить нарциссов в своей жизни, защитить себя от их игр власти и установить более здоровые границы.
Различные типы нарциссов
Нарциссизм проявляется в нескольких формах. Адаптивный нарциссизм — это когда человек с этим расстройством опирается на положительные черты, такие как самодостаточность и уверенность, которые на самом деле могут быть здоровыми. Например, они могут помочь кому-то установить высокие амбиции на работе или наслаждаться удовлетворительными отношениями, не будучи чрезмерно зависимым от партнера.
С другой стороны, неадаптивный нарциссизм характеризуется ядовитыми чертами, такими как чувство права и готовность эксплуатировать других. Различные формы неадаптивного нарциссизма включают:
Явный или грандиозный нарциссизм. Явные нарциссы, как правило, экстравертны, но в то же время не склонны к сотрудничеству, эгоистичны и властны. Их преувеличенная самооценка и высокая самооценка позволяют им быть уверенными и напористыми. Однако они также склонны переоценивать собственный эмоциональный интеллект.
Скрытый или уязвимый нарциссизм. Обычно все нарциссы представляются доминирующими и подавляющими в социальных ситуациях. Однако скрытые нарциссы интровертны. Они, как правило, чрезвычайно чувствительны к критике и страдают от низкой самооценки. Они могут быть оборонительными и пассивно-агрессивными, но они менее склонны переоценивать свои эмоциональные способности, чем открытые нарциссы.
Коммунальный нарциссизм. Коммунальные нарциссы склонны считать себя альтруистами и заявляют, что глубоко заботятся о справедливости. Они представляют себя окружающим как благосклонные и бескорыстные. Однако их поведение мотивировано стремлением к социальной власти и чувством превосходства или права. Из-за этого их действия не всегда соответствуют их убеждениям.
Антагонистический нарциссизм. В отличие от общинных нарциссов, антагонистические нарциссы придерживаются очень конкурентного подхода к социальным взаимодействиям. Они часто демонстрируют мышление с нулевой суммой, полагая, что в каждой ситуации есть «проигравший» и «победитель». Такой взгляд на мир делает их агрессивными и враждебными. Они могут быстро унижать других и медленно или не желать прощать.
Злокачественный нарциссизм. Злокачественный нарциссизм может быть более разрушительной формой расстройства личности. В дополнение к типичным признакам нарциссизма злокачественный нарцисс может быть агрессивным, параноидальным или садистским, получая удовольствие от боли других людей. Они склонны демонстрировать антиобщественное поведение, пренебрегая правами или безопасностью других.
Работа с нарциссом: не поддавайтесь фантазиям
Нарциссы могут быть очень притягательными и очаровательными. Они очень хороши в создании фантастического, лестного образа себя, который привлекает нас. Нас привлекает их кажущаяся уверенность и возвышенные мечты — и чем шатче наша самооценка, тем соблазнительнее их очарование. Легко запутаться в их паутине, думая, что они удовлетворят наше стремление чувствовать себя более важными, более живыми. Но это всего лишь фантазия, причем дорогостоящая.
Ваши потребности не будут удовлетворены (или даже признаны). Важно помнить, что нарциссы не ищут партнеров; они ищут послушных поклонников. Ваша единственная ценность для нарцисса — это то, что вы можете сказать ему, насколько он хорош, чтобы поддержать свое ненасытное эго. Ваши желания и чувства не в счет.
Посмотрите, как нарцисс относится к другим. Если нарцисс лжет, манипулирует, ранит и проявляет неуважение к другим, он или она в конечном итоге будет относиться к вам так же. Не поддавайтесь фантазиям, что вы отличаетесь от других и вас пощадят.
Снять розовые очки. Важно видеть нарцисса в своей жизни таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким вы хотите его видеть. Перестаньте искать оправдания плохому поведению или преуменьшать причиняемую им боль. Отрицание не заставит его уйти. Реальность такова, что нарциссы очень сопротивляются изменениям, поэтому настоящий вопрос, который вы должны задать себе, заключается в том, сможете ли вы жить так бесконечно.
Сосредоточьтесь на собственных мечтах. Вместо того чтобы теряться в иллюзиях нарцисса, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите для себя. Что вы хотите изменить в своей жизни? Какие дары вы хотели бы развить? От каких фантазий вам нужно отказаться, чтобы создать более полноценную реальность?
Во второй части я разберу что делать если вы сами являетесь нарциссом.