Манго богато витаминами группы В, С, А, Е, а также магнием, кальцием, железом и цинком. Регулярное употребление фрукта поможет заботиться о сердце, улучшить здоровье глаз и волос, укрепить иммунитет. Ученые рекомендуют обязательно включить манго в рацион питания, если на фрукт нет аллергии. Калорийность и питательная ценность манго на 100 г: МАНГО 🥭 :
Манго богато витаминами группы В, С, А, Е, а также магнием, кальцием, железом и цинком. Регулярное употребление фрукта поможет заботиться о сердце, улучшить здоровье глаз и волос, укрепить иммунитет. Ученые рекомендуют обязательно включить манго в рацион питания, если на фрукт нет аллергии.
Калорийность и питательная ценность манго на 100 г:
- калории — 276
- белки — 0,5 г
- жиры — 0,2 г
- углеводы — 14,6 г
- пищевые волокна — 1,5 г.
МАНГО 🥭 :
- нормализует пищеварение (высокое содержание клетчатки и воды помогает манго наладить пищеварение, в частности облегчать симптомы при хронических запорах.)
- укрепляет иммунитет ( в манго почти столько же витамина С, сколько в лимонном соке. Доказано, что витамин С помогает организму вырабатывать больше лейкоцитов, которые ответственны за иммунитет.)
- улучшает кожу и волосы ( витамин С участвует в выработке коллагена — белка, который отвечает за рост и регенерацию клеток кожи и волос. Также манго является хорошим источником витамина А, который нормализует работу сальных желез, препятствует закупорке пор и защищает клетки от воздействия окружающей среды.)
