Думаю, многие слышали о том, что наш мозг ленив и привык порой самыми странными путями оптимизировать свои процессы. Иногда нам это нужно в целях безопасности, но некоторые предубеждения с нами остаются как эволюционная особенность.
Когнитивные искажения - это наше неосознанное желание всё объяснить, рационализировать. Потому что так проще, безопаснее и дарует уверенность. Но это не всегда, скажем так, происходит корректно. (В конце статьи вас ждёт наглядная инфографика)
Разумеется, часть таких искажений носят негативный характер, хоть и происходит это во имя нашей психологической целостности. Например, мне всегда не везёт, когда я в этом платье. Сегодня 13 число, день будет сложный. Всё должно быть справедливо, иначе Бог/Вселенная не допустит.
Какие-то предубеждения со временем для нас становятся глупостью и предубеждениями, но часть из них плотно врезаются в наше сознание и формируют всю нашу жизнь.
Зачем мозг так с нами?
➖ Защитная реакция на негативный опыт, ведь гораздо проще рационализировать случившееся и найти «ответ», почему так произошло.
➖ Как средство борьбы со стрессом. Наше мышление адаптируется, чтобы помочь нам как особи выжить.
В чем же тогда проблема, если мозг нас пытается просто обезопасить? Эти ошибки мышления в обычной жизни, вне стресса, лишь повышают нашу тревожность, создают ограничения и догмы, влияют на самоощущение и общение с людьми.
Для наглядности я проиллюстрировала 8 основных видов когнитивных искажений, с которыми чаще всего мы сталкиваемся в терапии. Этот коллаж поможет вам начать отслеживать «ошибки» своего мозга и иначе смотреть на большинство ситуаций. Помните, что за осознанием проблемы и её отслеживанием, стоит большая часть работы над этой проблемой.
Заметили что-то знакомое своем ежедневном разнообразии мысли?
Если да, знайте, влияние когнитивных искажений поддаётся терапии, а навык здравого мышления легко формируем. Однако помните, что привычка мыслить в таком ключе сформирована задолго до вашей осознанности и обусловленна эволюцией, потому в терапии мы выкорчевываем сорняки, не трогая ваши социально-полезные цветы (когнитивные искажения).
А если вы хотите «взломать» мозг и избавиться от этих ошибок мышления, жду вас на своих онлайн консультациях. Ваш нейропсихолог Ксения Космос