Сначала отделим истинную истерику от истерики манипулятивной. Это очень важно уметь их различать. Вообще истерика — реакция на стресс, посредством которой организм пытается снизить нагрузку до приемлемого уровня из-за невозможности реализовать древний принцип бей/беги. Проявляется она в криках, размахивании руками, импульсивном поведении, агрессии под влиянием эмоций, страхе и панике.
Истинная истерика — естественное поведение человека, который перегружен негативными эмоциями. Причиной частых истерик (если это не психическое расстройство), может быть неустойчивость психики перед лицом стресса. А так как темперамент — генетически обусловленное явление, то один человек под влиянием внешних факторов и бровью не поведет, а второй начнет бурно реагировать.
Истерика манипулятивная — искусственно создаваемое состояние, имитация, направленное на достижение нужной цели. Например, создать чувство вины у партнера, тем самым настоять на принятии выгодного человеку решения.
Реагировать на разные виды истерики нужно по-разному. Расскажу подробнее.
Истерика настоящая, вызванная печальными событиями или потрясениями
Нужно помочь ее пережить максимально нетравматичным образом.
1. Говорите простыми фразами, комментируйте: «Вот вода, выпей немного», «Я сейчас дам тебе пальто, мы пройдемся и поговорим».
2. Дайте подвигаться человеку в стрессе. Адреналин, обеспечивающий «бей/беги» или норадреналин, провоцирующий «замри» активно влияют на психику человека. Можно ходить даже по комнате, прогуляться в парк, даже поделать физические упражнения, если истерик соглашается.
3. Не обесценивайте переживания глупостями вроде «А ну успокойся немедленно!», «Да ничего страшного!», «Подумаешь, а вот у меня…». Хотите помочь — будьте эмпатичным. «Я хочу тебе помочь, но не знаю как. Хочешь рассказать мне, что чувствуешь?» или «Почему это так сильно тебя ранит, расскажи». В диалоге слушайте внимательно, поддерживая связь.
4. Агрессивное поведение женщины в ваш адрес или адрес других людей (не просто бытовая распущенность, а реакция на травмирующее событие!) требует внимания. Можно временно зафиксировать женщину так, чтобы ее энергия ушла на попытки выбраться. Нежно сжать в охапку, завернуть в плед и подержать так. Сопровождать это успокаивающим тшшшш, ласковыми словами, по прошествии некоторого времени истерик начнет успокаиваться, сжегши до конца адреналиновый/норадреналиновый всплеск.
Истерика манипулятивная, вызванная желанием достичь целей или устоявшимся алгоритмом поведения
1. С самого начала отношений расставляй границы. Есть грань, за которую переходить нельзя. Например, оскорбления, переход на личности. Если требуешь такого от партнерши, будь готов сам поступать аналогично. Не оскорблять, все проблемы решать цивилизованным диалогом.
2. Поощряй хорошее поведение, не одобряй плохое. Слышишь оскорбление в свой адрес (обычно буря разгорается не одномоментно), клади трубку, вежливо прекращай разговор, поворачивайся и уходи. Потому что так с тобой вести себя нельзя. Чем лучше ты защищаешь свои границы, повторюсь, вежливо, тем больше у тебя приоритет значимости.
3. Не допускай агрессии — против истерики, даже манипулятивной, она бесполезна. Угрозы, размахивания руками, перекрикивания — все это глупая практика. Спокойным твердым голосом, озвучь мнение: «Мне не нравится, как ты разговариваешь. Успокойся, как будешь в силах спокойно обсуждать, поговорим». При этом, подчеркну, поощряй спокойные методы решения проблемы. Не отмахивайся от разговоров.
4. Попытка диалога после истерики, как правило, исходит от женщины. Сначала с агрессией, потом, если ты не теряешь самообладания, с жалобой и желанием утешения. Через несколько твердо проведенных маневров по защите границ, истерики будут сходить на нет. Значимость в глазах женщины будет расти.
Главное, не путать истерику манипулятивную с истерикой настоящей, от стресса и реальных поводов, когда отсутствие помощи криминально. А во втором случае строго блюсти свои границы.
Автор текста Денис Малчев
Форум ПРО ОТНОШЕНИЯ