Вчера был разгрузочный день, третий по общему счету. Взвесилась вечером, накануне, и утром на следующий день, чтобы понять, сколько именно за разгрузочный потеряю. Хороший результат - всего 400 за день, но в целом за 3 недели почти 3 кг!
Привет! Я Наталья, и я углеводный алкоголик. Мне 50, худею с веса 112 кг, очень уважаю подсчет калорий, но пока не буду им заниматься. В этот раз хочу похудеть с минимумом стресса. Это мой дневник, библиотека и кладовка всего полезного. Приглашаю рыться, приносить что-то свое, а главное, беречь друг друга!
Стала относиться к разгрузке спокойней, сгрызла несколько сушек, когда совсем прижало (сушки цельнозерновые, специально для такого случая берегла). И даже себя не ругала. Нервы сейчас сохранить важнее, чем потерять вес. Кажется, начинаю понимать главное: не так уж важно буквально соблюдать все рекомендации. Типа, написано есть только творог в разгрузочный день - значит, ем только творог, и любой срыв сразу обнуляет пользу разгрузочного дня. Польза все равно есть. И лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего.
Со следующей недели начну так же относиться к физической активности. Лучше хоть 15 минут с Лесли походить, чем сидеть и думать "Да ну, чего там дадут эти 15 минут? Вот завтра, если погода будет, пойду на целый час на улицу". Чтоб мобилизоваться как-то, буду сюда выкладывать результаты. Взвешиваюсь я по-прежнему раз в неделю, а вот активничать надо каждый день. И отчитываться буду так же.
Скоро будет 21 день с начала моей новой попытки похудения. Вроде как новые привычки формируются как раз за это время. Не знаю, появились ли новые привычки, а вот от пары старых удалось избавиться: не ем десерты каждый день, не покупаю в обязательном порядке тортик-вафельки, не перекусываю между завтраком-обедом.
Изменился общий эмоциональный фон: теперь в интернете читаю в первую очередь блоги худеющих, а не политические новости. Я фактически силком перетащила себя в "мирную жизнь". Работаю, готовлю, даже что-то планирую на будущее.
Спасибо, что меня читаете. Я по-прежнему считаю эти записи именно дневником, я не диетолог-нутрициолог, тут мало полезного. Но эти записи еще и якорь, которым я "привязала" себя к похудению. Он не дает опять все пустить на самотек.