Депрессия известна ещё с античных времён, она упоминалась Гиппократом, как подавленное состояние, которое имеет тенденцию развиваться в зависимости от погоды и сезонных условий, она упоминается даже в Библии.
Люди давно уже научились лечить депрессию, я же расскажу о пару методов, которые испробовал сам на практике.
📌Самогипноз
Метод в гипнотерапии, которая набирает всё большую популярность, а всё дело в том, что вам не придётся делиться вашими проблемами с другим человеком, вы сами самовнушением достигаете успехов, я испробовал этот метод и зарядился положительной энергией на целый день, как легче всего достигнуть результатов? В поисковике на любой интернет площадке наберите «самогипноз» и с помощью видеоинструктора приступите к гипнозу, вы должны лечь на кровать, где вам никто не помешает и в течение, заданного вам видеоинструктором времени, попытайтесь расслабиться и сконцентрироваться на его речи.
📌Йога
Начните изучать способы контролировать ваши чувства, ведь депрессию в большинстве случаев вызывает цепочка из мыслей и чувств, которая закрепляется вашей памятью. Уже после нескольких практик с управлением ваших мыслей у вас будет улучшаться способности внимания, концентрации и как итог и повышенного настроения. Суть этого способа в том, что эффект от данного вида терапии надо практиковать ежедневно, желательно утром и вечером по 15 минут, так ваши способности контролировать своё физическое и психическое здоровье будет с каждым разом только расти и укрепляться, как ваши мускулы при тренировках.
📌Классическая музыка
Я часто слушал современную музыку реп и остальные новые направления в музыкальной индустрии, которые не помогают успокоится, а только рождают негативные мысли в голове.
Я начал слушать произведение Л.В.Бетховена «К Элизе», «Пение Ангелов» Моцарта, Вивальди и как итог, при многократном прослушивании в свободное время я стал менее раздражительным и менее одержим плохими мыслями.
📌Работа над собой
Самое главное понять кем вы хотите стать в этой жизни. Балластом в обществе, которое вас окружает или же важной его частью приносящим пользу и востребованность в вашем кругу. Определиться в жизни, понять чего хотите на самом деле, создайте для себя примерную картину, кем вы хотите себя видеть в будущем и шаг за шагом, работая над собой, над целями , которые вы поставили будете всё ближе и ближе к своему идеалу.
📌Цените своё время
Я тратил много своего времени на бесполезные раздумья, зацикливался в своих проблемах по учёбе, на работе и прочих бытовых проблемах, но один день я сел и, тщательно всё обдумав, я понял , что просто создал для себя иллюзию существования этих проблем, и со временем ненужные мысли сами отпали и в этом помогло ещё то, что я больше начал ценить свое время и расходовал его с пользой.
Расскажите в комментариях, а как справились с депрессией вы?