Нам с детства твердили, что есть много овощей и фруктов, пить свежевыжатые соки полезно. Чем больше - тем лучше. А ещё надо закаливаться, обливаться холодной водой ("закаляйся, как сталь"), бегать по утрам...
Но не все способы оздоровления подходят для каждого. Сегодня в качестве примера приведу "здоровые" привычки, которые кому-то могут и серьёзно навредить. Кое-что из описанного испытала на себе, кое-чему научилась на ошибках других.
1. Отказ от животной пищи и переход на вегетарианство или веганство.
Кому-то такое питание подходит. Люди не едят животной пищи много лет. И (слава богу) живы-здоровы!
Впрочем, чаще бывает так. Сначала, вроде, всё хорошо. Приверженцы растительной и постной пищи бодры, энергичны. Но рано или поздно начинаются проблемы со здоровьем. Нехватка витамина В12, железа, важных аминокислот приводит к анемии, снижению гемоглобина, общей слабости. А ещё - сохнет, обвисает кожа, начинаются гормональные нарушения.
Я несколько раз переходила на вегетарианство, даже веганство и сыроедение. Пробовала такой способ питания ещё в старших классах и в студенчестве. Каждый раз выдерживала максимум полгода. Почему? Да потому что итог один - резко худела, постоянно мёрзла, не хватало энергии, избыток сырых овощей и фруктов приводил к проблемам с пищеварением. Стоило вернуться к рыбе, яйцам, молоку - сразу начинала чувствовать себя человеком.
Кстати, моя любимая актриса Вера Глаголева, звезда фильма "Выйти замуж за капитана", в юности была мастером спорта по стрельбе из лука и более 25 лет придерживалась вегетарианства. А покинула нас рано - в 61 год. Причина - рак желудка.
2. Обливание холодной водой.
Точно знаю, что этот способ оздоровления мне не подходит. Не та конституция, не то здоровье. Потому и не рискую.
Хотя ради общего развития читала об успехах Порфирия Иванова на этом поприще. Систему Иванова с успехом опробовал другой небезызвестный зожник - Владимир Черкасов. Сам оздоровился и начал приобщать к закаливанию свою жену. Но жене - маленькой и худенькой женщине - метод, этот, увы, не подошёл. Скончалась во цвете лет.
Другой антипример. Моя односельчанка, пожилая женщина, педагог, тоже увлекалась обливанием холодной водой, закаливалась по системе Иванова. Каждое утро в любую погоду выходила во двор, вызывая своим нагим видом шок у соседей, и хлоп - ведро ледяной воды на себя! В итоге заработала пневмонию. Через какое-то время её не стало...
Да что тут про обычных женщин говорить! Профессиональных спортсменов ледяная вода может подвести к опасной черте.
Взять хотя бы олимпийского чемпиона по фигурному катанию Романа Костомарова. Человек пытался вылечить пневмонию ледяной водой. Пишут, именно это и привело его к коме, сепсису и ампутации конечностей... Теперь миллионы болельщиков и поклонников переживают за гордость страны - лишь бы выжил. Но судьба Романа - отдельная тема. Хотелось бы пожелать спортсмену здоровья и силы духа.
3. Бег по утрам.
Бегать, конечно, полезно. Но надо знать - когда и где. Если по утрам из окна транспорта я вижу бегущего вдоль проезжей части или по обочине моста человека в трусах, глотающего смог и выхлопные газы, у меня этот храбрец вызывает сочувствие и только сочувствие. Почему - сами понимаете.
Совсем другое дело - бегать где-нибудь по аллее парка, где буйно растут сосны и другие хвойные деревья. Вот это неоспоримая польза. Но возле моего дома такого парка, к сожалению, нет.
Зимой, если воздух свежий, погода не слишком морозная и ветреная, думаю, совсем не обязательно бегать, ставить рекорды, и обычная пешая прогулка очень полезна.
Главное - соблюдать во всём золотую середину и чувство меры.
Мне кажется, в этом главный секрет хорошего самочувствия - ни в чём не перегибать палку. А ещё учитывать состояние здоровья, возраст, особенности индивидуальной конституции (доши).
Согласно индийской "науке жизни" аюрведе, у людей три доши: ватта, питта, капха. Это три основные составляющие тела человека. Объясню суть дош не научно, а как понимаю.
В зависимости от того, как протекают в нашем организме физиологические процессы, как построено наше тело, как мы выглядим и ведём себя, можно определить свой тип доши (или тип конституции). Бывают и смешанные типы, когда в организме сочетается несколько дош. Но в зависимости от преобладания типа можно выстроить свою систему оздоровления.
Я, к примеру, отношу себя процентов на 65 к ватте, и на 35 к питте.
Одним словом, оздоравливаться надо с умом, прислушиваться в первую очередь к себе, своему организму, а не следовать случайным советам на лавочке или по телевизору. И даже назначениям врачей слепо не доверять (не все врачи - хорошие специалисты), тогда и проблем с самочувствием не возникнет.