Метаболизм зависит от многих факторов: генетика, возраст, вес, подвижность, питание. А от скорости метаболизма зависит как быстро вы худеете\поправляетесь. Так можно ли "разогнать" ваш обмен веществ?
ДА! Да и еще раз, ДА ! Расскажу как.
Несколько простых способов, чтобы ваш обмен веществ работал "на вас" и организм не запасал все подряд.
1. Обязательно завтракайте
Вам необходимо разбудить свой организм и речь не о холодном душе. Когда утром вы покушаете, начнется процесс переваривания, что и запустит ваш метаболизм, ведь за ночь он существенно замедляется. Для усиления эффекта рекомендую завтракать сложными углеводами. Углеводы перевариваются неспешно, они никак не меняют уровень сахара в крови, и вы дольше испытываете насыщение.
Каша и фрукты - лучший завтрак
2. Кушаем больше белка
Организм тратит много энергии на переваривание аминокислот, содержащихся в белке. Увеличиваем в своем рационе потребление рыбы, курицы, яиц, сыра и йогурта.
3. Сокращаем количество быстрых углеводов.
Ваши враги номер 1 : белый хлеб и картофель. Замените цельнозерновым хлебом, фруктами и овощами.
4. Здоровый сон
Мало спишь = медленный метаболизм
5. Движение
6Движение - это жизнь. Так и есть. Нет времени на зал ? Поприседайте 20 раз пока готовите ужин, выйдете на остановку раньше по пути домой, попрыгайте натощак (+ еще и от отеков избавитесь), заряка во время сидячей работы:
6. Пейте много воды и зеленого чая
Зеленый час ускоряет метаболизм на 5%, а бутылка воды (0,5) на целых 30% (правда ненадолго).
7. Запоминаем и употребляем полезные жиры
Орехи, авокадо, оливковое масло - помогут сохранить баланс.
Вот эти 7 правил помогут Вам без особых усилий разогнать метаболизм.
Было полезно? Подпишись!
Напиши в комментарии о чем еще рассказать .