Добрый день, уважаемые читатели! Глаза - это одни из самых важных органов в теле человека. И конечно же только единицы уделяют должное внимание своим глазам и это не занимает много времени - от 8 до 10 минут! Зарядка для глаз - это просто и эффективно!
Представляю вам 9 эффективных упражнений для ваших глаз, которые помогут улучшить ваше зрение и избежать различных заболеваний!
1 упражнение:
Вытягиваем руку и фокусируем свой взгляд на одном пальце в течение 20 секунд. Теперь находим предмет на более дальнем расстоянии, к примеру на 2 метра и так же фокусируем свой взгляд на 20 секунд. Дальше опять выбираем любой предмет на расстоянии 5-6 метров и опять же делаем фокус взгляда на этом предмете в течение 20 секунд. Потом возвращаем взгляд на палец, и делаем этот комплекс 7 раз.
2 упражнение:
Закрываем глаза и водим их в таком положении вверх и вниз. Выполняем это упражнение в течение одной минуты!
3 упражнение:
Данное упражнение для общего укрепления глаз. Посмотрели по сторонам в течение 5 секунд. С виду очень простое, но полезное упражнение. Обоими глазами смотрим влево, вправо, вниз, вверх, и задерживаем взгляд в каждой стороне на 4-5 секунд. Потом водим глазами по кругу или рисуем знак бесконечности (перевернутую восьмерку).
4 упражнение:
Это упражнение нужно для улучшения кровообращения.
Смотрим прямо и поворачиваем голову сначала направо, затем налево. Потом смотрим также прямо, но теперь поворачиваем голову вверх и вниз. Данные действия необходимо выполнять в течение минуты.
5 упражнение:
В течение одной минуты просто моргаем. Данные действия помогут регулировать внутриглазное кровообращение и в процессе его выполнения мышцы глаз расслабляются.
Особенно полезно это упражнение для тех, кто проводит много времени за компьютером, за книгой или написанием чего-либо.
6 упражнение:
Рисуем геометрические фигуры: квадрат, ромб, прямоугольник, круг. Делаем это в любой последовательности.
7 упражнение:
Прикладываем свои пальчики к вискам и несильно надавливаем в течение 3 - 4 секунд, затем отпустить пальцы. Повторить 7 - 8 раз.
8 упражнение:
Просто закройте глаза и расслабьтесь, посидите в таком положении 1-2 минуты.
9 упражнение:
Оно поможет расслабить мышцы глаз и также улучшить кровообращение.
Просто напросто зажмурьте свои глаза на несколько секунд и откройте их. Делайте так 5-6 раз.
Представленные выше 9 упражнений помогут вашему зрению оставаться в тонусе и сохраниться на много-много лет. Приучите себя следить за своими глазками и уделять в день им хотя бы 10 минут.
Спасибо за внимание, всего хорошего, подписывайтесь! :)