1) Заниматься надо именно В ЗАЛЕ. Не дома, не на улице, а В ЗАЛЕ.
2) Основа всего - БАЗА. Можно делать хоть одну базу практически без подсобки и получить прекрасный результат.
3) Подсобка - элемент нужный, но второстепенный. Распределение сил на неё не должно быть больше 10-15%.
4) Самые важные ресурсы вашего организма - это ваш гормон и ваша психика.
5) Хочешь достигнуть результата - не трать энергию на лишнее в жизни.
6) Во время подготовки к соревнованиям нужно изолироваться в энергетическом плане от внешнего мира.
7) Я не верю ни одной отговорке о нехватке времени на зал. Лично я работала одно время по 10 часов, плюс тратя на дорогу от дома до работы туда-обратно по 4 часа. А зал находился на другом конце города.
8) Тренинг должен быть разнообразным. Меняйте в межсезонье местами дни движений, интенсивность тренировок, подсобку.
9) В питании всё относительно просто. Хочешь нарастить мыщцы - ешь больше, чем обычно. Хочешь похудеть - ешь меньше, чем обычно.
10) Аскетизм - это хорошо, но он не должен переростать в истощение и самобичевание.