Привет друг, если ты куришь 25-30 лет подряд, тогда самое время приступить к обдумыванию, каким же методом тебе раз и навсегда оставить эту никотиновую зависимость в прошлом.
Курить я начал в 18 лет и достаточно быстро втянулся, я уже в 19 лет точно помню осознание того, что зависим от никотина. В этой статье квинтессенция своего личного опыта бросальщика-курильщика со стажем более 25 лет, ну и способ бросить данную привычку.
Кстати друг напиши в комментарии твой личный стаж курильщика.
Я уверен, что мой опыт поможет каждому, кто и правда желает завязать с этой привычкой. Также я убежден, что бросить может абсолютно каждый, даже самый заядлый курильщик с огромным стажем. Но
для этого нужно себя правильно подготовить. Вот 5 ключевых моментов стратегии по избавлению себя от курения.
Шаг 1. Если ты правда хочешь бросить курить, то запланируй дату. Дату, когда вы перестанете это делать, но дайте себе время определите срок. Например от двух недель до двух месяцев, после которого вы больше не будете курить. Напиши кстати прямо под статьёй, если не страшно, сколько времени еще пройдет перед тем как ты бросишь курить? Сколько времени тебе нужно? Определить этот срок сейчас нужно для того, чтобы начать реализовывать
Шаг 2. Это планомерная настройка себя самопрограммированием. Мысли о том, что с каждым днем все ближе обретения свободы от никотина постоянно закладывай в себя. Программы убеждения, что ты бросишь, говори и думай о том, что с каждым днем ты испытываешь все больше радости. Радости, что ты нашёл выход из этой тьмы и двигаешься к свету, к свободе. Очень важно также усилить эффект и развернуто ответить для себя письменно на два вопроса. Вопрос первый: что может произойти, если я не брошу курить? Вопрос второй: что мне даст свобода от курения? После этого
Шаг 3. Изменить устоявшийся график курения. Например вместо того, чтобы с утра как обычно проснувшись заварить себе кофе и пойти курить на балкон, выпей вместо этого чашку воды. Сделайте в течение, например 5 минут, легкую гимнастику, только после этого потом выходи покурить. При закоренелости зависимости вообще не курить с утра не вариант, а с измененным графиком ты переломишь механизм автоматической привычки.
Шаг 4. Будь осознанным. С этого момента каждый раз когда тянешься за пачкой сигарет сначала спроси себя: а я точно этого хочу прямо сейчас? Я точно, вот 100% хочу покурить? Если ответ нет, не кури, пропусти этот подход упражнения по сосанию дыма.
Шаг 5. Жизнь без сигарет тот период, когда ты уже собственно завязал и бросил. Первые месяцы велик риск сорваться, поэтому внедри по максимуму в свой режим спорт, типа ходьбы по утрам. Новые какие -то о здоровые, интересные привычки и увлечения все – то, что будет тебя отвлекать, переключать при этом избегайте каких-то компаний, где курят. Безусловно избегай алкоголя и вредной еды тоже.
После этих 5 шагов осталось дело за малым – начать действовать, выполнять все это. Дружище я желаю тебе свободы от никотина. Ставь лайкос, подписку и конечно поделись с друзьями. Пиши комменты, стараюсь отвечать на все.