"Спи, моя радость, усни...", двамиллионатристатысяччетырестопятьсполовиной баранов, сожрать куст мяты и лечь на стог из лаванды.... И это все для того, чтобы сладко спать.
Способов тысячи, но эффект далеко не всегда срабатывает и не для всех. А сбои бывают. У кого длительные сбои, у кого кратковременные.
И, похоже, это совсем не связано с возрастом. Типа, я уже того, старикашка, поэтому не спать ночами для меня норма. И не норма и не только у людей старшего возраста.
У меня коллега по работе, которому всего 21 год, тоже перестал спать. Мается, бедолага, уже вторую неделю, а работать надо. Вот и ходит по офису, аки зомби, ни току от него, ни проку.
О необходимости и пользе сна говорить уже и не надо, каждый на своей шкурке испытал. Что ты и кто выспавшийся и на что способен и наоборот. Есть, конечно, уникумы, которые могут обходиться без сна, но я из простых смертных и мне сон необходим.
Поговорка" Лучший крем для женщины, это выспаться", это про меня. Поспишь хорошо и ни морщинок тебе, глазки блестят и кожа сияет.
Но я сама периодически впадаю в состояние сомнамбулы и не сплю по нескольку ночей подряд. Был период почти годичный, когда я не могла уснуть несколько суток, потом меня вырубало, в прямом смысле слова. Я отсыпалась одну ночь за, примерно, десять часов и все повторялось.
Для себя стала искать причины недосыпа. А осознание, как известно,есть первый шаг к спасению, Стресс на первом, конечно, месте. Переутомляемость, причем, больше эмоциональная, чем физическая. Неприятные разговоры на ночь. Наесться перед сном чего-нибудь трудно усвояемого. Переживания-пережовывания... Ну и ложиться позже одиннадцати мне не на пользу. Вовремя не легла, все, сбой, не могу уснуть.
Ну, все исключить за раз не всегда удается. С едой проще,хотя, не факт. Завела себе привычку легких ужинов в семь вечера и не позже. А тут вечерние посиделки в индийском, к примеру, ресторане. Начали в пять, закончили в девять. И не заметили, как время прошло. Хоть и пошла домой пешком, чтобы переварить всю эту экзотику, но ночью все же пришлось продолжить. Так что, опять не поспала толком.
Разговоров на сон грядущий, те, что не радуют, тоже стараюсь как-то избегать. Или, хотя бы, "закрыться" во время оных, раз уж не избежать. Помогает.
Но бывает и без причины не спишь и все тут. Промаешься так пол ночи, а утром, как поломанный во всех местах зомби, ползешь на работу. Раньше пользовалась обезболивающими. Проглотишь таблеточку и, вроде, жива, можно день перекантоваться.
Сейчас от таблеток стараюсь держаться подальше. Что тогда?
Удивительно, но медитация. И еще, разрешение себе не спать. Раньше почти паника накрывала. Не могу уснуть, все, конец света. Завтра, как дела и все такое? Сейчас стала проще относиться. Не спится, ну и ладно. Зато можно помедитировать. Польза со всех сторон. И мозг успокаивается и сон, как выяснилось, приходит, пусть чуть позже.
Кстати, прогулки перед сном, даже просто выйти подышать, хорошо мне помогают. И чай с травками для успокоения тоже никто не отменял.
Это мои способы. А что у вас? Как засыпаете, что помогает или, наоборот, мешает? Делитесь. Может кому поможем.