Если пьете эти препараты в нужных организму количествах, а эффекта нет, стоит задуматься.
Любые нутриенты можно принимать бесконечно, но проблемы внутри организма будут препятствовать их усвоению в полной мере, пишет Yellmed.
Принимая железо, цинк, селен, кальций и магний, следите за следующими моментами:
- кислотность желудочного сока должна быть в норме;
- в рационе должен присутствовать белок;
- поджелудочная железа должна активно вырабатывать ферменты;
- отток желчи должен быть здоровым;
- стенки кишечника не должны быть проницаемы;
- препятствует усвоению полезных микроэлементов грибок и иная патогенная микрофлора.
Помимо этого, обратите внимание на здоровье зубов: банальный кариес препятствует нормальному пищеварению, которое начинается именно во рту. Влияет на усвоение витаминов и прием гормональных, противозачаточных таблеток.
Здоровая активность, занятия спортом, движение – все это улучшает моторику кишечника и облегчает усвоение полезных веществ. Алкоголь, сладости, кофеин – наоборот, препятствуют «работе» многих витаминов и микроэлементов.
Питание должно быть правильным на всех этапах — от грамотного сочетания продуктов до тщательного пережевывания пищи.
Если нутрициолог подобрал для вас необходимые витамины и БАДы, восполнить дефицит определенных веществ будет не так уж и просто. Настраивайтесь на кропотливую работу, следите за здоровьем ЖКТ и ведите здоровый образ жизни.
Ранее Yellmed рассказывал, как узнать, есть ли у вас расстройство пищевого поведения.