Скоро наступит осень! А осенью, как известно, обостряются многие заболевания, мы расскажем, почему это происходит.
Осенью снижается уровень солнечной радиации, понижается температура воздуха, сокращается продолжительность светового дня и т.д. Организму человека следует адаптироваться к этим изменениям путем повышения обмена веществ, теплообразования, снижения кровообращения в периферическом кровеносном русле. Все это требует значительных энергетических затрат, благодаря которым снижается иммунитет и вместе с ним защитные механизмы организма.
Как укрепить организм в осенний период?
- одежда и обувь должны соответствовать погодным условиям
- полноценное питание, с достаточным количеством белков, жиров, углеводов
- правильный режим сна и бодрствования
- ну и конечно же физическая активность